Alergare
RUNNING-ul este un paradox: un sport bazat pe libertatea drumului deschis, dar totuși o rutină - o dietă consistentă, cunoașterea distanței parcurse, exercitarea în același timp a zilei - este mai probabil să încurajeze succesul. La prima vedere, s-ar putea părea că parcă rulează bine este în contradicție cu călătoria des. Cu aceste trucuri, poate că nu trebuie să vă faceți griji.
1. Cum să rămâi activ pe avioane, trenuri și automobile
Cu excepția cazului în care zbori în clasa întâi și nu poți culca perfect orizontal pentru a dormi, aproape orice formă de transport va fi un coșmar pe picioare. O parte din aceasta este inevitabilă; dacă doriți să călătoriți în întreaga lume într-o zi, va trebui să acceptați acest lucru nu poate fi făcut pe jos.
Cu toate acestea, există modalități de a reduce riscul de mușchi rigid. Călătoria cu trenul este probabil cea mai potrivită călătoriei cu avionul, autobuzul și calea ferată, datorită faptului că există mai puține agățări pentru a vă ridica în picioare și a se întinde - chiar și pe o companie aeriană, nu există suficient spațiu și veți căuta încercând. Lipsa centurilor de siguranță și existența unei mașini de luat masa sau a unei mașini în aer liber, sugerează că trenurile sunt concepute pentru ca pasagerii să se deplaseze până ajung.
În autobuze, sunteți de obicei înșurubat - șoferii pot să vă spună activ să stați în timp ce sunt în mișcare. La aeronave, galeria este de obicei cel mai bun pariu pentru câțiva gheare și întinderi … atât timp cât nu este ocupat.
2. Găsiți trasee oriunde
Dacă ați ajuns într-o țară nouă și nu sunteți familiarizați cu cele mai bune locuri pe termen lung, există câteva locuri pe care ar trebui să le căutați întotdeauna, chiar și atunci când un traseu nu este identificat după o căutare Google. Pariați întotdeauna pe corpuri de apă - indiferent de locul în care vă aflați, râurile, lacurile și zonele oceanice au o mare probabilitate de o potecă, chiar dacă nu este prea dezvoltată. O plajă poate fi lovită sau ratată, în funcție de fermitatea nisipului și de gradul până la apă. Chiar și căutarea unui liceu fără un campus închis ar putea fi o opțiune de ceva timp pe pista.
3. Evitați întotdeauna scară rulantă și lift
Îi cunoști pe toți acei fraieri, care stau pe scări rulante în loc să meargă? Briza direct pe ele pe trepte. Desigur, există momente în care aceasta nu va fi cea mai bună opțiune pentru alergători - transportarea bagajelor, după un antrenament - dar dacă sunteți într-o țară dezvoltată, planificați un antrenament în trepte sau pe deal în jurul călătoriei dvs. printr-un aeroport, tren stația sau sistemul de metrou se pot transforma rapid în diferența dintre un drum plictisitor și o șansă de a-ți întinde picioarele. Recomand stația Itaewon din Seul, pentru a putea arăta tuturor armatei americane care trec prin alergătorii care pot face.
4. Rulați local
… și nu mă refer la înscrierea la Color Run - deși este distractiv - sau la un maraton cu profil înalt, ușor de găsit atunci când sunteți în afara țării. Sunt bune și bune, dar nu vrei să experimentezi cursele mai mici? Adesea, este la fel de simplu ca utilizarea Google Translate pentru „rularea evenimentelor în (oraș, țară)” și verificarea rezultatelor.
Personal, găsesc că cel mai bun mod de a merge la cel mai apropiat centru de evenimente sau la clădirea guvernamentală și găsirea de pliante pentru evenimente locale. Când aveți îndoieli, păstrați întotdeauna ceva de luat notele în cazul în care treceți pe un panou publicitar care anunță o cursă pe autostradă.
5. Aflați mai întâi cultura care rulează
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fiți fluent în limbă sau să aveți o versiune bună în fiecare aspect al culturii. Mai degrabă, pur și simplu participă la o cursă sau două ca spectator. Ascultă ce strigă oamenii pentru încurajare, de exemplu „gambatte!” Sau „luptă!” Din Japonia. Vedeți ce băuturi și gustări sunt populare pentru alergători, presupunând că există. Cum le place alergătorilor să se îmbrace unde te afli? Cum se încălzesc - cu Tai Chi, sau întinderi pe care le știți?
Să înțelegeți această parte a culturii care funcționează este la fel de prudent ca să faceți o mică cercetare înainte de a ajunge în țară. La fel cum încercați să evitați șocul culturii, la fel și acest lucru vă poate ajuta să faceți o cursă mai ușoară.
