Sănătate + Wellness
Să fim sinceri, sănătatea unei țări nu este un factor decisiv major atunci când majoritatea dintre noi ne facem planurile de călătorie. Este mai probabil să fim preocupați de climatul, peisajul, mâncarea și atracțiile unei destinații decât frecvența ei de presiune arterială ridicată. Prin urmare, este ironic că în viața noastră acasă, sănătatea și bunăstarea sunt două, dacă nu chiar primele două, dintre prioritățile noastre. Din ce în ce mai mulți dintre noi ajungem la sală, bem smoothie-uri verzi și reducem obiceiurile nesănătoase precum fumatul. Și nu este doar sănătatea noastră fizică de care ne preocupăm; yoga, meditația și atenția cresc, de asemenea, în popularitate. Pe măsură ce această tendință continuă, este logic să te uiți la unele dintre cele mai sănătoase țări din lume pentru câteva sfaturi despre sănătate și bunăstare. Iată câteva dintre țările în care o combinație de exerciții fizice, diete sănătoase și alegeri ale stilului de viață sunt doar câțiva dintre factorii care le fac cele mai sănătoase țări din lume.
Italia
Italia ar putea fi faimoasă pentru pizza, paste și gelat, dar țara are încă una dintre cele mai mici rate de obezitate din Europa. Un motiv pentru aceasta este dieta mediteraneană a italienilor, renumită una dintre cele mai sănătoase din lume. Studiile au arătat că o dietă mediteraneană poate îmbunătăți sănătatea inimii, precum și reduce riscul anumitor tipuri de cancer, Alzheimer și boala Parkinson.
Cu toate acestea, pe cât de tentant este, o dietă mediteraneană nu înseamnă să consumăm carbonara pentru cină în fiecare zi. Nici nu înseamnă pur și simplu schimbarea a ceea ce mănânci. Pe lângă faptul că mănâncă o dietă bazată pe plante, în mare parte, bogată în grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, o dietă mediteraneană presupune schimbarea modului în care mănânci.
Pentru a face așa cum fac italienii, faceți din timpul mesei acasă o experiență socială și comună. Atunci când este posibil, utilizați ingrediente locale, de sezon și moderați-vă; consumul de pui fript ecologic, gratuit, o dată pe săptămână este mai bun decât să consumi pepeni de pui în fiecare zi. Pur și simplu nu uitați să vă delectați ocazional, fie că este cu un pahar de vin roșu sau o felie de tiramisu de casă.
Australia
În Australia există mult mai mult pentru sănătate și bunăstare decât avocado pe pâine prăjită. Cu soare aproape tot timpul anului, produse proaspete, de la migdale și miere până la mango și pepene verde și nenumărate mile pătrate de aer liber pentru a se bucura, este ușor de observat de ce australienii sunt lideri în industria globală a wellness-ului.
Din fericire, nu trebuie să vă mutați jos pentru a beneficia de sănătatea stilului de viață din Aussie. Petreceți mult timp în aer liber (chiar dacă nu este în soare glorios); gătirea mâncărurilor sănătoase, de casă de la zero; și exercitarea în mod regulat sunt toate locurile ușoare pentru a începe.
Ai putea chiar să iei F45, o clasă de antrenament de înaltă intensitate inventată la Sydney, care implică 45 de minute de exerciții pe bază de antrenament în circuit. În prezent, există aproximativ 1300 de studiouri F45 în 33 de țări și mai multe planificate, deși, dacă sună prea mult, există întotdeauna „evită” să revin.
Japonia
La 85, 77 ani, Japonia are una dintre cele mai înalte speranțe de viață din lume. Acest lucru se datorează parțial alimentației. Ca națiune insulară, dieta medie din Japonia este bogată în pește, ceea ce s-a dovedit că scade riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 36%. Algele de mare sunt, de asemenea, un ingredient comun în bucătăria japoneză și sunt bogate în proteine și potasiu.
Cu toate acestea, dieta nu este singurul factor care contribuie la speranța de viață a Japoniei. De asemenea, japonezii știu să se relaxeze și s-au dovedit că petrecerile obișnuite precum karaoke, scăldat în pădure și scăldat la onsens (băi tradiționale japoneze) îmbunătățesc sănătatea inimii, stimulează funcția creierului și reduc, respectiv, tensiunea arterială.
Desigur, unele dintre acestea sunt mai ușor de făcut în Japonia decât acasă; puțini dintre noi avem acces la un onsen japonez adecvat, de exemplu. Dar arta scăldării în pădure, sau shinrin-yoku, este accesibilă tuturor: tot ce trebuie să faci este să găsești o zonă de frumusețe naturală - un parc sau chiar o grădină o va face - încetinește-te, ocupă-ți timpul și apreciază pacea și frumusețea naturii din jurul tău.
Islanda
Poate fi în jur de cinci ore de lumină în timpul iernii islandeze, dar islandezii folosesc acest lucru în beneficiul lor. Islandezii fac eforturi mai mult decât orice alți europeni, lovind frecvent sala de sport pentru a evita albastrul de iarnă și profitând la maxim cele 21 de ore din vară, obținându-se cât mai mult în aer liber, chiar dacă înseamnă să participați la Suzuki Midnight Sun Run.
Cu toate acestea, în timp ce exercițiile fizice joacă un rol important stilul de viață sănătos al islandezilor, există și alți factori care contribuie. Pentru început, datorită populației mici de doar 340.000 de locuitori, Islanda are una dintre cele mai scăzute rate de poluare din lume. Această populație mică mănâncă o dietă bogată în pește, produse fermentate și skyr, un produs lactat similar cu iaurtul, cu un conținut scăzut de grăsimi și bogat în proteine și calciu.
Mărimea populației Islandei a dus, de asemenea, la legături sociale unice. Comunitățile apropiate au încredere și se uită unii la alții, iar această preocupare pentru toți membrii populației poate fi văzută la scară națională. Islanda a fost clasată drept cea mai bună țară din lume pentru egalitatea de gen, timp de șapte ani de funcționare, reducând stresurile legate de inegalitate de gen pentru femei.
Ciad
La doar 49, 81 de ani, Ciad are cea mai mică speranță de viață din lume, ceea ce o face un pretendent puțin probabil pentru una dintre cele mai sănătoase țări din lume. Cu toate acestea, această statistică se datorează în mare măsură statutului de Ciad ca țară cu venituri reduse, cu asistență medicală precară, mortalitate infantilă mare și apă potabilă nesanitară.
Cu toate acestea, doar pentru că o țară este statistic nesănătoasă, asta nu înseamnă că nu ne poate învăța ceva sau două despre sănătate: Ciadul se mândrește cu cea mai sănătoasă dietă din lume. Lipsa de resurse a populației înseamnă că puțini oameni își pot permite gunoiul sau alimentele procesate, bazându-se în schimb pe alimente curate, neprocesate, naturale, pe bază de plante, inclusiv fructe și legume proaspete, nuci, cereale integrale și carne atunci când este disponibil.
În comparație, deși consumul de alimente sănătoase a crescut în alte țări, consumul de băuturi zaharoase, ambalate, prelucrate și junk nu s-a produs. În consecință, obezitatea s-a dublat în mai mult de 70 de țări începând cu 1980. Desigur, soluția este probabil să nu sari într-un avion către Ciad, dar cu siguranță există o lecție pe care oamenii o pot învăța din țările în care alimentele rapide, zaharoase, procesate nu sunt la fel de ușor disponibil.
