Călătorie
Totul ține de perspectivă. Avem capacitatea de a ne folosi disconfortul pentru a crește pozitiv.
Fiecare duminică dimineața la Centrul de meditație Shambhala din oraș este o practică de meditație publică care se desfășoară de la 9 dimineața până la prânz. Puteți veni și merge cum doriți, iar la 10:30 este o pauză de ceai în timpul căreia sunt disponibile băuturi răcoritoare și puteți vorbi cu alți oaspeți ai centrului. Este un mod fabulos de a începe ziua.
M-am hotărât să mă așez în spatele camerei. M-am așezat în poziția mea obișnuită meditativă, despre care tocmai am aflat se numește poziția birmană. Meditez mai ales cu ochii deschiși, privind cu șase picioare în față cu ochii relaxați. Pare contra-intuitiv, dar eu consider că mă concentrez cel mai bine. În plus, uneori, când închid ochii, mă descurc și fac vechiul „cap din cap”.
Uneori, am luat nota de propriul meu disconfort.
Pentru că stăteam în spate, aveam o vedere periferică a altor meditatori. Pe măsură ce stăteam, îi voi observa pe ceilalți schimbându-se periodic pe scaunele lor. Nu distragea, ci doar la marginea conștiinței. Doar a fost. Uneori, am luat nota de propriul meu disconfort. Șoldul stâng m-am simțit mai strâns, cu cât stăteam fără să mă mișc. Tânărurile lungi pe care le-am purtat în această dimineață rece de iarnă s-au simțit cam constricte. Mușchii spatelui, contractați pentru a-mi menține spatele drept și postura în poziție verticală, m-am simțit cam obosit.
Așeza în meditație este destul de incomod. Fizic vorbind, nu este o poziție relaxată. Mental vorbind, să stai în tăcere și să observi toate gândurile „nebune” care vin și pleacă este departe de a fi confortabil. Dar acesta este un fel de idee, să veniți să acceptați disconfortul și să învățați să lucrați prin el. Viața poate fi incomodă, uneori foarte mult, și practicarea abilității de a respira prin disconfort, concentrați-vă asupra acestuia și chiar pune întrebări de genul: „de ce este atât de incomod?” Poate duce la o schimbare. Am combătut-o, am descoperit, face doar disconfortul mai intens, ceea ce nu înseamnă că nu fac asta. Dar cu cât exersez mai mult (și cu cât practic mai consistent) cu atât devine mai ușor să stai prin momente grele și să fii prezent și conștient.
Acesta poate fi un instrument de neprețuit atunci când călătoresc și poate schimba radical emoțiile în timp ce stai la o plimbare cu autobuzul de 16 ore, cu un program lung sau în timp ce treci prin acasă. Consultați cele 10 tehnici de meditație pentru călători pentru liniște pe drum.
