Călătorie
A-ți face timp să meditezi îți poate oferi, în schimb, mai mult timp și spațiu în viața ta ocupată.
Există întotdeauna timp să mediteze / Foto Troy B Thompson
Ca majoritatea oamenilor, de multe ori îmi calculez ziua, odată ce capul mi-a curățat obraznicia somnului precedent.
Am nevoie să mă ridic, să mănânc, să fac duș, să iau în plus prea multe suplimente, să mă asigur că nu uit niciunul dintre cele 20 de lucruri de care am nevoie pentru zi, cum ar fi telefonul mobil, cheile, mâncarea, ochelarii de soare, etc. clasa de yoga sau dans, împingeți-vă prin orice blocuri de scris, în timp ce mă uit la computer ore întregi.
Apoi mă duc la cumpărături alimentare, vin acasă, gătesc cina, curățez un pic, vorbesc cu câțiva prieteni, încerc și sortez grămădițe de poștă sau mă uit dezamăgit la fișierul meu Microsoft Money, poate fac niște rufe, urmăresc un sex și orașul reluă și apoi deodată este ora 12 dimineața.
Timp de culcare. Oops, uitat / nu am avut timp / acum sunt prea obosit ca să meditez.
De ce este atât de greu pentru mulți dintre noi să punem deoparte timp în fiecare zi în care să medităm?
Cu toții suntem oameni ocupați, totuși par să găsim timp pentru pauze de cafea prelungite, de multe ori bârfesc un pic mai mult decât se presupune prânzurile noastre de muncă și în funcție de perioada anului (și cât de curând ne vom găsi într-o baie costum), o facem cu siguranță la sală.
Beneficiile meditației
Când călătorim, programele noastre pline de gemuri o-distracție îngreunează găsirea a cel puțin cinci minute pentru destul de mult timp.
Meditarea ne oferă de fapt multe dintre aceleași avantaje ca somnul.
Fie că am luat sanctuarul timp de trei zile de meditație intensă pe dealurile Vermontului, fie că am fost târâți cu piciorul și țipând de un prieten fanatic pentru a obține o îmbrățișare de la Amma, guru-ul îmbrățișat sau, lasă-l înfruntat, niciodată nu a avut în vedere serios să-și ia timp să meditați, restul vieții pare prea ocupat pentru a face loc.
Rețineți partea „pare”. Deoarece dacă nu faceți ca medierea să fie o prioritate, nu veți găsi niciodată momentul perfect.
Și cel interesant este că a-ți face timp pentru a medita îți poate oferi, în schimb, mai mult timp și spațiu în viața ta ocupată.
Meditarea ne oferă de fapt multe dintre aceleași avantaje ca somnul.
Într-o anumită măsură, aceasta ne poate oferi și mai multă răsplată, deoarece mințile noastre sunt de fapt la serviciu în timp ce dormim. Mulți călugări trăiesc cu ușurință de două-patru ore de somn din cauza practicii lor.
În timpul meditației, cea mai importantă componentă a stresului - gândurile noastre - încetinesc de la urletul unui leu într-un șoaptă plicticos și lipsit de viață.
La fel ca să-ți iei o vacanță fizică, unde suntem capabili să ne relaxăm și să repornim sistemele noastre, această vacanță mentală ne pregătește mai bine pentru ceea ce se află înainte, fie că este încă o întâlnire de muncă de patru ore sau un blocaj de trafic care te ține pe drum. până când greierii nu au încetat să mai țâșnească, așa cum s-au transformat pentru toată noaptea.
Făcându-l obișnuit
Meditația te face să zâmbești / Foto Premasagar
Deși poate părea imposibil să vă liniștiți gândurile la început, la fel cum mulți dintre noi nu ne putem atinge degetele de la picioare dacă nu ne-am întins timp de 10 ani, devine mai ușor și mai satisfăcător, cu timpul și practica.
Ceea ce recomandă cei mai mulți „experți” este să lase deoparte aceeași oră în fiecare zi pentru a medita, fie că este vorba de cinci minute sau patruzeci.
Cel mai adesea, acest lucru este primul lucru dimineața (post-grogginess) sau ultimul lucru înainte de a merge la culcare.
Ca și în cazul insuflării oricărui obicei, aceasta poate fi o abordare bună pentru unii oameni. Pentru alții, ca și mine, acest lucru se simte prea structurat pentru ceva care este menit să fie îndeplinitor și plăcut.
Așadar, secretul meu este să aștept până sunt fie într-adevăr stresat, fie lucrez la ceva ce nu îmi pot da seama (și acest lucru, desigur, se va întâmpla zilnic).
Acestea sunt momente în care creierul nostru ne semnalează cu disperare pentru a face o pauză și, de multe ori, nu ascultăm și în schimb „împingem prin ea”. Acest lucru are impact asupra noastră pe termen scurt (transpirație profundă, curse de inimă, funcție cerebrală întârziată) și - pe termen lung (atacuri de anxietate, hipertensiune arterială, boli de inimă) sănătate într-un mod extraordinar.
Linișterea dialogului care se desfășoară constant la etaj ajută la echilibrarea atât a corpului, cât și a minții.
Începeți cu respirația
Când călătorim, în timp ce ne putem simți mai relaxați decât în viața noastră de zi cu zi, corpurile noastre sunt încă încordate cu toate planificările, itinerariile, direcțiile de descifrare și, da, chiar și sporturile extreme și cocktailurile de la 17:00.
Nu ar fi minunat să vă confruntați cu programul care nu se încheie cu un zâmbet calm și știut pe buze?
A lua 10 minute înainte de ora fericită pentru a sta liniștit și a respira va face seara și mai plăcută și cine știe, poate chiar va ajuta să supună mahmureala de dimineața următoare.
Trăim într-o perioadă în care suntem cu toții împovărați cu prea multe lucruri de făcut.
Poate părea să ia ceva nou, care ar putea sau nu jiva cu convingerile tale religioase / spirituale personale sau cu agnosticismul / ateismul pare doar prea mult să ceri.
Dar nu trebuie să fie implicată nicio dogmă.
De fapt, începe cu ceva prin care trăim cu toții, indiferent dacă ne place sau nu - respirația. Și nu ar fi grozav să vă înfruntați programul care nu se încheie niciodată cu un zâmbet calm și știut pe buze?
