Stil de viata
1. Moderația este regula numărul unu
Dacă există o orientare principală pentru sănătate și fitness pentru francezi, aceasta este arta moderației. Este posibil să nu pară cutremurătoare, dar pentru mulți dintre noi este! Imaginați-vă că nu vă veți lăsa niciodată să mâncați și să beți și să vă treziți a doua zi dimineață, simțindu-vă spânzurat și disperat? Imaginați-vă întotdeauna să vă faceți timp în timpul dvs. pentru exerciții fizice, indiferent de vreme sau de programul dvs.? Imaginați-vă că mâncați orice vă place cu moderație, aducându-vă o bucurie imensă și plăcere și nu câștigați niciodată în greutate. Metoda franceză de bunăstare este disponibilă tuturor, dacă practicăm doar moderația. Asta înseamnă să mănânci trei mese corespunzătoare pe zi, fără a fi gustat între ele (ceea ce în sine este o problemă dacă ești un gustător perpetuu, culegător sau grătar) și să te asiguri că există un echilibru sănătos de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.. Dacă puteți face asta, un éclair săptămânal sau o durere au chocolat nu vă vor dezactura starea de bine și nu vă vor ridica talia!
2. Exercițiu de plăcere, nu de pedeapsă
Uitați de cursuri de atletism de tip lagăr de boot sau provocări în Franța. Există o regulă simplă de viață care transcende toate fațetele vieții din Franța și asta este plăcerea. Dacă ceva nu îți aduce plăcere, renunță la ea! Dacă exercițiul nu este motivant, prea dificil, prea greu pe corp, francezii trec la altceva. Există o preferință ridicată pentru sport, cum ar fi schiul (distracție!), Ciclismul (scenic), înotul (invigorant), drumeția (aproape spirituală), yoga și pilates (calmarea) și mersul pe jos (convenabil și ușor). Taberele de încărcare pot exista, dar cu siguranță nu sunt răspândite. Este vorba despre a te simți grozav în timpul și după activitatea aleasă. Regula de aur a moderației se aplică și aici. Nu este nevoie să mergeți la extreme - fie că vă împingeți prea tare, fie nu este suficient. Asigurați-vă că faceți ceva de care vă bucurați de mai multe ori pe săptămână și completați lacunele cu multă plimbare.
3. Continuă mișcarea
Găsirea celui mai apropiat loc de parcare de destinația proprie ar trebui să devină un sport național oficial în America de Nord. Francezii nu evită să meargă, de fapt o urmăresc. Fie că este vorba de o plimbare către piața locală pentru un magazin săptămânal sau o plimbare la școală cu copiii, francezii introduc mici buzunare de mers pe parcursul zilei și al săptămânii. La sfârșitul lunii, cantitatea este ridicată, picioarele sunt mai tonifiate, metabolismul este revigorat, iar tratamentul suplimentar dulce este compensat cu exerciții fizice care se încadrează chiar în cel mai aglomerat program. Adăugați câteva zboruri de scări în fiecare săptămână (sau de mai multe ori pe zi, dacă locuiți într-una din multe clădiri de apartamente pariziene fără ascensor!) Și vă puteți da seama de ce francezii nu merg la sală care deseori și totuși reușesc să rămână subțire și potrivită. Nu sunt subțiri și se potrivesc pentru că mor de foame, sunt subțiri și se potrivesc pentru că mănâncă cu moderație și profită de orice ocazie pentru a insera exerciții fizice în viața de zi cu zi, fără a fi nevoie să poarte niciodată lycra!
4. Faceți abs-ul în bucătărie nu în sala de sport
Puteți să vă exersați la pământ (aveți încredere în mine, am făcut-o înainte să învăț modul „francez”), să alergați maratoane, să alergați în triatlone și să faceți toate antrenamentele de forță care vă plac, dar dacă aveți de gând să vă hrăniți cu junk food și supraîncărcare pe carbohidrați și zahăr de calitate inferioară, tot efortul dvs. va fi irosit. În afară de fapt, veți simți rău de la prea mult exerciții fizice și nu suficientă nutriție pentru a vă alimenta corect. Luați o bătaie din franceză și mâncați mai ales alimente întregi, naturale, neprocesate. Te vor menține alimentat, mulțumit și îți va păstra tonul muscular puternic câștigat pe afișaj!
5. Relaxarea sănătoasă face parte din puzzle
Francezii sunt maeștri la ascultarea trupurilor lor. Ei știu când trebuie să nu mai mănânce, știu când trebuie să se miște un pic mai mult și știu cu siguranță când trebuie să se relaxeze, să se relaxeze, să se deconecteze și să o ia ușor. Cu cel puțin câteva săptămâni de vacanță pe an (de obicei până la aproximativ cinci săptămâni), acestea au o mulțime de oportunități de relaxare, fie cu o activitate de agrement, cum ar fi drumeții sau o abordare mai proactivă a relaxării, cum ar fi masaj, saună, timp jacuzzi, somn suplimentar sau chiar un tratament de înfrumusețare (faciale, manichiură, orice merge). Relaxarea înseamnă a aduce mai mult echilibru la viață și a te regrupa pentru a te simți bine, a rămâne sănătos și a te bucura de viață la maxim. Nu vă speriați să vă luați timpul liber - scrieți-l în calendar și în mintea și corpul dvs. cu say merci!
6. Nici o limită de vârstă, niciodată
Există ceva revigorant în ceea ce privește abordarea franceză a îmbătrânirii. Viața nu se oprește în anii 50 sau 60, ci în schimb este nevoie de o întorsătură în bine. Mai multă experiență, mai multă cunoaștere de sine, mai multă ascultare a ascultării corpului tău. Nu există niciun motiv pentru care francezii să nu înceapă un nou sport sau activitate mai târziu în viață, de fapt este norma. Făcând scufundări în ceva nou până la vârsta mijlocie îți menține creierul alert, corpul activ și sper să îți ofere ceva nou iubirii!
