6 Mementouri Utile Când Vă Simțiți Complet Copleșiți - Rețeaua Matador

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-22 13:32

Stil de viata

O tendință înnebunitoare a oricărui dispozitiv electronic mic este aceea că, ori de câte ori bateria este descărcată, își pierde cea mai mare parte din puterea rămasă sonor și intermitent pentru a vă spune că bateria este scăzută.

În mod similar, corpul uman vine cu multe trăsături autodepășitoare. De exemplu, de fiecare dată când sunteți scăzut de oxigen - spuneți, în timp ce încercați să vă recuperați dispozitivul electronic din fundul unui bazin public - corpul intră în modul de panică, crește ritmul cardiac și arde puțin oxigen trebuie să funcționați cu.

Mintea prezintă și acest tip de nebunie. Are un obicei crud de a-și înlocui înțelepciunea ori de câte ori ai nevoie cel mai mult. Există anumite adevăruri pe care trebuie să le amintesc cu adevărat când sunt într-o stare panicoasă, care este exact perioada în care le este mai greu să le amintesc. Poate doriți să marcați aceste memento-uri blânde, pentru că data viitoare când veți fi copleșit, nu le veți aminti niciodată.

1. Cerul a căzut deja de o mie de ori

Nu pot număra de câte ori lumea mea s-a încheiat. Cel puțin de câteva zeci de ori în viața mea m-am trezit într-o situație atât de încurcată și de nădejde, încât nu-mi venea să cred că voi fi din nou fericită. Cumva, în fiecare dintre acele apocalipse personale, uit că fiecare dintre cele anterioare s-a lucrat într-un fel și nu mai sunt relevante. Cu toate acestea, în timp real, actuala catastrofă pare să promită întotdeauna moartea sau cel puțin o desfigurare permanentă a întregii mele vieți, și mă prăbușesc în disperare și indignare. Dacă aș fi putut doar să-mi amintesc că aproape toate problemele pe care le-am avut vreodată sunt rezolvate în prezent, cu excepția celor două sau trei dezvoltări recente. Acesta este doar modul în care viața se mișcă de-a lungul. Problemele mele sunt cele care merg mereu la gâlceală, nu eu.

Sunt sigur că și cerul tău a căzut de multe ori înainte. Mintea copleșită subestimează amploarea unei vieți omenești și, prin urmare, supra-calculează importanța finală a oricărei probleme specifice. Nu te lăsa păcălit.

2. Problemele tale sunt aceleași probleme pe care le-au avut mereu ființele umane

Niciodată nu veți ajunge să găsiți o cale de a suferi care nu a fost încă explorată pe deplin. Crizele de inimă, moartea persoanelor dragi, boala și bătrânețea, durerea cronică, rușinea, dependența, eșecul, sărăcia și coșmarurile introspective sunt toate tărâmuri care au fost îndrăgite de oameni în mod constant și exhaustiv de mii de ani și în grade mult mai grave decât ale tale.. În cele din urmă, există doar câteva tipuri de probleme umane de bază și toate au fost suferite și confruntate înainte.

Experiența vastă a omenirii cu suferința este un atu pentru fiecare dintre noi, deoarece pentru fiecare problemă umană clasică există o lume a literaturii despre cele mai bune modalități de a face față cu care au găsit alți oameni și niciodată nu a fost mai ușor să obțină acces la acest lucru înţelepciune.

3. A fi copleșit provine dintr-o defalcare a gândurilor tale despre viața ta, nu dintr-o rupere a vieții tale

Sentimentul de a fi copleșit creează o iluzie convingătoare. Te face să crezi că totul se întâmplă deodată, dar acest lucru nu este cu adevărat posibil. În timp ce condiții de viață diferite se pot întâmpla concomitent - spuneți că datoriile dvs. sunt în colecții în același timp relația dvs. se destramă - viața încă se desfășoară doar un moment la rând, și este destul de rar că trebuie să faceți mai mult de un mic lucru în orice moment dat. Fiecare problemă ar putea solicita să te ocupi de o serie de momente dificile, dar, de regulă, trebuie să te ocupi doar fizic de un moment anume la un moment dat. Sentimentul „totul se întâmplă dintr-o dată” este un fenomen mental care nu reflectă modul liniar în care se derulează de fapt probleme de viață.

Gândurile se schimbă mult mai repede decât întâmplările reale ale vieții și astfel, într-un minut de gândire îngrijorată, puteți întâmpina o duzină de probleme mental. Este ușor să te pierzi pe acest tărâm abstract, gândindu-te că se întâmplă prea multe „deodată” pentru a ști ce să faci, dar când ești gata să faci față unei probleme din lumea fizică, îi poți ignora în siguranță pe ceilalți. pentru momentul în care este nevoie să acționezi asupra unuia dintre ei.

4. Este puțin probabil din punct de vedere matematic ca problemele tale să fie la fel de grave pe cât crezi

Majoritatea oamenilor par să fie pesimiști. Cu siguranță am această tendință și re-calibrez încet spre partea optimistă. Dintr-o perspectivă evolutivă, nu este greu de înțeles de ce avem tendința spre a catastrofiza situațiile noastre. Dacă fugi de la fiecare șarpe doar pentru că poate fi unul mortal, atunci e mai puțin probabil să mori prin șarpe, chiar dacă 85% din timp alergi de la o creatură care ar trebui să fugă de la tine. Tendințele pesimiste pot ajuta autoconservarea în general, pe parcursul unei vieți de situații ambigue, dar acest lucru are prețul creșterii stresului și a unei mulțime de fugi inutile din lucruri.

A ști că ești un pesimist înseamnă a ști că lucrurile sunt în general mai bune decât par a fi. O minte pesimistă va crea de obicei o imagine mentală a situației care este mult mai periculoasă și dificil de abordat decât va fi în cele din urmă în viața reală.

Și pentru mulți dintre noi, nu vorbim despre exagerații ușoare ale seriozității provocărilor noastre. În numeroasele ocazii în care mi-am dat seama că poate am făcut o greșeală la locul de muncă, de obicei se extinde repede la certitudinea că am făcut o greșeală, că voi fi aflat și concediat și că nu voi mai lucra în această industrie. Într-o jumătate de minut suferă un film mental care îmi bate trotuarul într-o zi sumbră, înmânând reluările managerilor de fast-food. Dacă acest reflex mental sună familiar - și dacă ești copleșit adesea, probabil este - ești probabil un pesimist și aproape poți depinde că situația se dovedește mai ușoară decât îți imaginai inițial.

5. Lucrurile se schimbă destul de repede când începi să faci lucruri în loc să te gândești atât de mult

Întunericul din mintea copleșită vine din sentimentul neputinței, iar neputința vine din credința că nimic din ceea ce faci nu contează. Deși acest sentiment este comun, nu este aproape niciodată adevărat. Oricât de proaste sunt circumstanțele externe, probabil că nu sunt chiar Auschwitz, și chiar acolo ai putea să te cazi din nou de marea descoperire a lui Viktor Frankl - că nimeni nu-ți poate lua libertatea de a-ți alege modul de relaționare cu circumstanțele tale. Oriunde te-ai afla, poți face ceva pentru ca restul zilei să fie mai bun decât ar fi altfel și asta înseamnă că nu ești neajutorat. Oricât de mică ar fi acțiunea, după ce vezi că ești capabil să îți îmbunătățești poziția, sentimentul de neputință nu poate supraviețui decât dacă vrei.

Suprasolicitarea este o afecțiune a gândurilor dezordonate, mai degrabă decât a circumstanțelor dezordonate, iar acest lucru devine mai clar atunci când începi să acționezi asupra circumstanțelor. În mod repetat de-a lungul vieții mele, o zi infernală devine suportabilă în momentul în care fac o fâșie într-una din dilemele mele. Strică mirajul unei catastrofe totale și îngreunează să rămână un participant pasiv în ziua ta rea.

6. Este cel mai tentant să nu faci lucruri atunci când cel mai mult trebuie să faci lucruri

Un alt obicei autodepășitor al minții umane normale. Există tendința de a îngheța atunci când lucrurile se simt că pleacă de pe șine, din două motive.

Primul motiv este că vă este frică să înrăutățiți lucrurile. Pământul se simte agitat peste tot și în aparenta ta stupoare de incompetență nu vrei să pășești în locul greșit. Dar motivul mai mare este că, luând o decizie de a face ceva, decideți să vă asumați responsabilitatea pentru locul în care vă aflați și acesta nu este un reflex natural pentru majoritatea dintre noi. Mai ales când credeți că problema dvs. este din vina altcuiva, este tentant să așteptați ca persoana responsabilă să fie de fapt o persoană responsabilă. De obicei, acest lucru nu se întâmplă și, de multe ori, mă înșel despre cine are vina oricum. Știu că vreau să fie vina altcuiva și nu cred că sunt neobișnuit acolo. A crede că un alt partid este responsabil este tentant, deoarece vă permite să fantasizați despre un deus-ex-machina care se încheie cu criza dvs., în timp util învârtirea cavaleriei, care creează un film șchiop pentru că face un prost al protagonistului și niciodată oricum se întâmplă cu adevărat în viața reală.

Sfidează tentația de a-ți încrucișa brațele și de aștepta o anumită formă de dreptate cosmică care să te salveze - sau cel puțin amintește-ți că vei simți o ispită de a nu face nimic, chiar atunci când probabil ar trebui să faci ceva.