Călătorie
Ratele de obezitate la copii în America sunt uimitoare și pot fi începute două modalități de a rezolva problema, de a îmbunătăți dieta și nivelul de exerciții fizice.
În conformitate cu Centrul de control al bolilor (CDC), 17% dintre copiii americani sunt „obezi”, ceea ce este definit ca 12, 5 milioane de copii cu un indice de masă corporală care depășește 95% percentila pentru copii de aceeași vârstă și sex.
CDC citează câteva motive legate de alimente pentru o creștere a obezității copilului. Alimentele cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi sunt mai disponibile, sunt publicitate intens și sunt servite în porții mai mari decât înainte. Ele sunt deservite chiar mai des la școli și centre de îngrijire a copiilor.
Este ușor să numim asta o problemă nutrițională când soda este vândută la școală, chipsurile de cartofi sunt mai ieftine decât cartofii, iar 2, 3% dintre americani (2, 4 milioane de oameni) trăiesc în „deserturi alimentare”, zone în care fructele proaspete, legumele și lactatele sunt mai puțin disponibile. deoarece un magazin alimentar este la mai mult de o distanță de distanță și / sau consumatorii nu au acces la un vehicul. Acest număr crește la 3, 8% în zonele cu venituri mici și 7, 8% în zonele rurale și cu venituri mici.
Consultați această hartă interactivă a locațiilor deșertului alimentar, creată de USDA
Copii Fitness / Foto: Richard Coshott
Totuși, nu este vina tuturor mâncărurilor; copiii au, de asemenea, nevoie de mai mult efort. Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA recomandă copiilor să facă 60 de minute de exercițiu pe zi - ceea ce este mai lung decât orice clasă de gimnastică pe care am luat-o vreodată - iar un studiu realizat în CDC din 2009 a constatat că doar 33% dintre liceeni au mers la fizică. educaţie.
Adesea aud oamenii care se plâng că unul dintre motivele pentru care copiii sunt din ce în ce mai obezi este că părinții nu își mai lasă copiii să „alerge liber”, dar CDC afirmă că 50% dintre copiii din SUA nu au parc, centru comunitar sau chiar un trotuar în cartierul lor. Într-adevăr? Un trotuar?
Dacă copiii nu au locuri sigure pentru a se juca afară, vor avea nevoie de ajutor din partea părinților pentru a rămâne activi.
Și, din moment ce nu sunt părinte, am sondat cei mai buni prieteni pe mama și tata pe cele mai amuzante forme de exercițiu pe care le fac cu copiii.
Iată câteva idei despre cum să fii în formă cu copiii tăi în această vară.
Sporturi acvatice
Încercați înot, caiac, îmbarcare cu paddle sau, pentru copii mai căutând adrenalină, navigați.
Sport cu roți
Plăci de palete în port, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Bicicletă, skateboard sau patină în jurul cartierului sau parcului.
Parcuri mari
Vizitați un parc acvatic, un parc tematic sau o grădină zoologică, un loc unde există mult teren de acoperit și cu unele activități educaționale după o zi lungă de mers.
Cursuri de fitness
Cursuri de gimnastică, dans, karate sau chiar scrimă sunt oferite în centrele comunitare și YMCA-uri din toată țara pentru diferite grupuri de vârstă.
Mergeți sau alergați la 5 km
Aducerea copiilor într-un bjorn sau cărucior pentru copii sau a-i plimba lângă tine, într-o cursă de 5 km (sau o cursă mai lungă pentru copiii mai mari) este o modalitate ușoară de a petrece o dimineață învățând copiilor despre fitness. Dacă evenimentul se desfășoară în scop caritabil, atunci este, de asemenea, o introducere plăcută în cauzele filantropice.
În aer liber minunat
Ieșiți afară și mergeți la o drumeție, urcați într-un copac sau luați campingul familiei, observarea păsărilor sau alpinismul (care se poate face și în interior când vremea nu este minunată).
Faceți joc de muncă
Îmi place munca atunci când se simte ca distracție. Lăsați-vă copiii să vă ajute cu lucrările în grădină și grădinărit, alergați în stropitori sau spălați mașina împreună. Important este să rămâi activ și să ajute generația următoare să învețe de la o vârstă fragedă cât de distractiv este să fii sănătos.
