Călătorie
Cum poți rămâne în formă pe drum atunci când nu vei avea acces regulat la o sală de gimnastică, biciclete, piscină, chiar un traseu de jogging?
ÎNCEPUT, DUPĂ RĂZVOLTARE la un zbor transparent, dintr-o vacanță de Crăciun, mi-am propus să stau la Tokyo două zile.
Am ajuns pe 30 decembrie și am stat toată noaptea pentru Anul Nou, am ieșit din hotel după ce m-am împiedicat dimineața și apoi am continuat să fiu treaz toată ziua până la un tren expres de 8 ore la miezul nopții spre Kyoto pentru a privi niște temple.
Din păcate, am fost atât de epuizat după acea călătorie cu trenul, încât am dormit pe toată durata șederii mele într-o pensiune pentru tineri, în apropierea gării, înjurând ramen și urmărind DVD-uri în puținele mele ore de veghe.
Morala povestii? Nu călătoriți prea tare.
Acest lucru este recomandabil pentru orice număr de motive, inclusiv pericolul de a fi drenat și incapabil să funcționeze la un nivel fizic optim.
Forțându-mă de toate nopțile și de un program de călătorie nerezonabil, nu numai că m-am asigurat că nu voi putea să-mi finalizez itinerariul, dar mi-am scurs și capacitatea de a face orice în mod spontan pe parcurs.
Dar cum să rămâi în formă pe drum atunci când nu vei avea acces regulat la o sală de gimnastică, biciclete, piscină, chiar un traseu de jogging? Iată 5 sfaturi pentru a vă menține în formă pe drum.
1. Fugi
Deși este posibil să nu existe un traseu, există întotdeauna un loc unde să alergi dacă știi unde să cauți. Lacurile mari sunt cel mai bun pariu pentru o potecă asfaltată, nivelată, dar nu ezitați să parcurgeți țara la 5 mpm (minute pe mile, vă rookies) și să-i uitați pe cei care tocmai părăsesc casa.
Un site web util (mai bine decât Google Maps, cred că) vă poate ajuta să diagramați distanțele de pe glob cu zborurile: globul pedometru Gmaps.
De altfel, dacă nu aveți loc pentru a împacheta o pereche de pantofi de alergare și locuiți pe câmpuri deschise, alergarea desculță este mai bună pentru oasele și forma. Fii atent la obiecte ascuțite.
2. Joacă Ultimate Frisbee
Din anumite motive, cluburile finale par a fi un standard global pentru expați. Desigur, există și alte opțiuni disponibile, dar nici una la fel de răspândită (probabil pentru că este un simplu sport de echipă care necesită cel mai puțin echipament masiv).
Accesați comunitatea de expați locală pentru a afla informații despre orele de întâlnire.
3. Găsiți centre de fitness
Fotografie de Vanz
Palatele de gimnastică pot fi costisitoare indiferent de locul în care vă aflați și este posibil să nu doriți să vă legați de un membru de șase sau doisprezece luni.
Vedeți dacă zona dvs. are un YMCA. Dacă vă aflați într-un oraș mic, încercați să negociați o rată decentă pe zi; mai bine, faceți prieteni cu proprietarul.
În caz contrar, este o idee mai bună să-ți economisești banii și efortul: în loc de prese pe bancă, să stea pe cineva să stea pe spate în timp ce faci pushup-uri; aduce o greutate mică a mâinii cu tine pentru antrenamentele brațului; profită de mediul tău prin alpinism, caiac sau făcând arte marțiale … îți faci ideea.
4. Proba aromă locală
Viața cubiculelor ar putea fi stabilă și confortabilă, dar acum, după ce ați ales să călătoriți, să spargeți mucegaiul, la fel ar trebui să fie cu modul în care decideți să vă mențineți în formă în fiecare zi. Deschide-ți corpul către noi posibilități.
Tai Chi în parcurile din Peking. Caber aruncând în Scoția. Urcând treptele templelor aztece și ale piramidelor egiptene (dacă te interesează să mituiești autoritățile).
Nimeni nu spune că nu puteți reveni la 90 de minute obișnuite la greutate, 30 de minute de acvajare și 17, 5 minute de întindere - trebuie doar să profitați de ceea ce vă este disponibil pe drum.
5. Stai departe de McDonalds
Chiar înainte de a ajunge în Japonia, am cântărit 200 de kilograme (într-un mod bun … și da, și un pic de grăsime) și m-am dus regulat la sală. În câteva luni, am scăzut la 180 de kilograme și am dezvoltat mai mult mușchi slab.
De ce? Dieta japoneză este una dintre cele mai sănătoase din lume. Dacă treceți prin aeroportul Narita la un moment dat în timpul călătoriilor din Asia, luați un moment pentru a privi doar în jur. Observați ceva neobișnuit?
În Japonia aproape că nu există oameni obezi. Acest lucru este într-un contrast puternic în multe aeroporturi americane. Cred că alimentația sănătoasă japoneză se datorează a două diferențe în bucătărie: dimensiunea mai mică a porțiilor și mai puțin untul și grăsimea.
Cu mai puține preparate familiare în stil occidental în Japonia, am experimentat cu o varietate de alimente mai sănătoase și am ajuns să iubesc bucătăria locală.
Linia de jos
Urmăriți-vă ritmul în timp ce mergeți pe drum. Pentru oricine trăiește un stil de viață activ, călătoria pentru perioade lungi de timp nu este întotdeauna ideală.
