Stil de viata
Doar alegând retragerea potrivită veți obține relaxarea necesară pentru a lăsa să descoperi adevăratele profunzimi ale călătoriei dvs. yogice.
YOGA ESTE ARTEA Eliberării Este studiul concentrării cuiva asupra diverselor straturi ale corpului, minții și spiritului.
Această tradiție străveche de respirație, mișcare și meditație, dezvoltată în cadrul culturii hinduse a subcontinentului indian, devine ritualul sacru al practicantului.
Găsirea unei retrageri de yoga potrivite este la fel de importantă din practica cuiva ca o inhalare particulară a respirației, o expirație într-o postură specifică sau liniștea potrivită a observației tăcute.
Doar alegând retragerea potrivită veți obține relaxarea necesară pentru a lăsa să descoperi adevăratele profunzimi ale călătoriei dvs. yogice.
Destinația este și Călătoria
Există mii de retrageri de yoga din care să alegeți. Acestea vin în toate formele, dimensiunile, destinațiile și pachetele diferite.
Unele retrageri oferă yoga 24/7, reguli stricte pentru masă și liniște absolută. Alții încep ziua cu o serie de posturi de deschidere (sau asanas în sanscrită), apoi scufundă participanții la cultura locală a regiunii, cu o mulțime de timp de reparație înainte de o serie finală de relaxare.
Sunt în tropice, pe jumătate dezbrăcată (bine … complet dezbrăcată) pe nisipuri calde, ascultând sunetul valurilor oceanului care se ridică pe un recif de corali.
Deci, cum găsești retragerea potrivită pentru tine?
În primul rând, închide ochii …
Acum, faceți o inhalare lungă prin nas. Stai. Acum eliberați toată respirația din gură. Așezați-vă pe scaun și relaxați-vă.
Imaginați-vă că faceți yoga. Imaginează-ți setarea. Unde esti?
Iată unde sunt. Sunt pe o plajă. Nu mă aflu în Himalaya, urmăresc o furtună fulgerătoare care se apropie repede în sus, în timp ce se agită în Sirsha-asana (poză de cap în picioare).
Nu. Sunt în tropice, pe jumătate dezbrăcată (bine … complet dezbrăcată) pe nisipuri calde, ascultând sunetul valurilor oceanului care se ridică pe un recif de corali. Frunzele de palmier ușoare se frământă deasupra și umbrele lor oferă adăposturi răcoritoare.
Sunt departe de birou, de apelurile telefonice, de așteptările portului altora de mine. Aceste distrageri sunt îndepărtate și departe de minte. Sunt relaxat, cald, in pace si viata iubitoare.
Setarea ta perfectă de yoga ar putea fi diferită de a mea - sau nu. Nu contează, este practica ta de yoga (așa cum reiterează instructorul conștient); de aceea este retragerea ta de yoga.
Du-mă la liderul tău
Foto cu amabilitatea lui Cam Karsten
O. K. Acum următorul element important al practicii este alegerea instructorului.
Cine este cine vă va conduce prin ușile „pensiunii” la care s-a referit misticul sufiu Jelaluddin Rumi când vorbea despre trup? A cui îndrumări vă veți încrede și vă veți preda?
În cel mai bun caz, dacă o instituție profesională certifică profesorul, nu ai niciun motiv să te îndoiești de practicile și capacitățile lor. Cu toate acestea, stilul de predare al fiecărei persoane este unic și fiecare sistem de yoga este diferit.
Căutați numele lor pe Internet și citiți site-ul. Dacă sunt locali, încercați una dintre clasele lor obișnuite. Achiziționează feedback și citește mărturiile elevilor lor. Unde au condus retragerile înainte?
Cel mai important, găsește un instructor al cărui stil de practică și sistem de yoga se aliniază nevoilor tale. Dar cum faci asta? Nu poate exista atât de multe tradiții de yoga …
O, da, există. Hatha Yoga, Yin Yoga, Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga - lista continuă.
Cel mai potrivit refugiu de yoga pentru tine este unul în care tipul de yoga se potrivește stilului și experienței tale personale.
De exemplu, să zicem că căutați să lucrați singur. Vrei să transpiră fizic, să încordezi, să împingi și să îți îndure întregul mușchi, articulațiile, ligamentele, oasele și tot corpul. Găsiți un refugiu care oferă o practică viguroasă Ashtanga.
Sau spuneți că sunteți în căutarea de posturi de restaurare pe timp de pace și liniște. Ar trebui să cauți o retragere care să se concentreze pe o formă de Yin Yoga. Alegerile sunt la fel de multe ca gândurile din minte.
Viața ta, retragerea ta
În esență, yoga învață cum să te accepte și să te iubești pe tine cu toată inima și necondiționat.
Cu o destinație și un stil de yoga fixat în jos, atunci depinde de tine să afli ce se oferă dincolo de ușa casei de oaspeți.
Verificați flyerele din studiourile locale. Parcurgeți publicații periodice conștiincioase și publicații care se concentrează pe spiritualitate și îmbunătățirea de sine.
Căutați pe internet retrageri în anumite destinații sau într-o anumită tradiție de practică.
Întreabă-ți prietenii. Întrebați universul. Intreaba-te pe tine insuti.
O retragere yoga este o ofertă sacră pentru corpul tău, templul tău. Este timpul înlăturat din frivolitățile zilnice ale „a face-trăi”. Este timpul să onorezi și să îmbrățișezi cine ești; pentru a dezvolta mintea, trupul și sufletul și a vă apropia de o stare de relaxare și pace.
În esență, yoga învață cum să te accepte și să te iubești pe tine cu toată inima și necondiționat.
Exersează-ți practica de yoga. Observați-vă respirația și întâmpinați toate senzațiile corpului. Lasă mintea să meargă și vizualizează retragerea ta perfectă de yoga - apoi ieși afară și găsește-l.
Resurse aditionale:
- Yoga Nidra, Vinyasa și Flow Yoga de Laura DeFreitas
- Retragerea Yoga Sezonul Festivalului 2008 în Bali
- Jurnalul de yoga
