Stil de viata
De-a lungul istoriei, oamenii au fost intrigați de legendele unor societăți în care locuitorii au prosperat bine în urmă cu 100 de ani.
Astăzi, există scepticism dacă există un astfel de loc, dar oamenii de știință din domeniul sănătății parcurg globul în căutarea de remedii medicinale și alte îmbunătățiri ale duratei de viață.
De fapt, multe „buzunare” din întreaga lume au fost identificate ca „Zonele Albastre”, unde localnicii se bucură de o calitate superioară a vieții și a sănătății la bătrânețe.
În timp ce nu oferă un „secret”, aceste regiuni împărtășesc factori ai comunității, cum ar fi dieta, integrarea socială, nivelul activității și perspectivele asupra vieții. În timp ce genetica joacă un rol în cât timp trăim, cercetătorii consideră că factorii de viață reprezintă 75% din longevitatea noastră.
1. Okinawa, Japonia
Japonezii se situează la nivel înalt în studiile pe durata de viață, dar Okinawans se mândrește cu o sănătate excepțională. Locuind pe o insulă minusculă din Marea Chinei de Est, localnicii au rate mici de alzheimeri, boli de inimă și cancer de sân, cu 80% mai puține cazuri de atacuri de cord și cancer decât americanii.
Bucătărie Okinawan, Foto: pelican
Dieta Okinawa a fost studiată intens. Capsele includ fructe proaspete insulare, cum ar fi ananasul și shikuwasa, pepene amar, cartof dulce, alge marine, tofu, ceai, legume cu frunze verzi, carne de porc și pește. Localnicii respectă, de asemenea, tradiția culturală a hara hachi bu, sau consumul doar până la 80% plin. Vârstnicii sunt activi, lucrează la ferme și fac eforturi pentru petrecerea timpului liber. Mulți trăiesc independent de casele de îngrijire medicală și se conectează zilnic cu comunitatea.
2. Andorra
Situat între Spania și Franța, acest mic principat de 84.000 de persoane are una dintre cele mai lungi speranțe de viață din lume. Locuitorii se bucură de apă bună, de un sistem de îngrijire medicală de top și de o dietă mediteraneană. Se crede că nivelurile de stres sunt scăzute datorită stabilității sociale remarcabile a Andorrei. Nu există nicio armată permanentă acolo de 700 de ani, iar regiunea se ocupă în prezent de ocuparea completă. Persoanele în vârstă profită din plin de centrele de agrement publice, înscriindu-se la lecții de artă și cursuri de recreere.
3. Ikaria, Grecia
Astăzi, oamenii care trăiesc pe Ikaria, o insulă greacă muntoasă din Marea Egee, ating vârsta de 90 de ori de patru ori mai mare decât media americană. Starea lor de fitness este atribuită nivelului lor de activitate și stilului de viață neîngrijit. Pisicile sunt luate în mod regulat, deoarece localnicii au un concept de timp retras. Dieta este săracă în carne, pește și zahăr și bogată în cereale integrale, cartofi și legume verzi. De asemenea, oamenii consumă regulat lapte de capră și ceaiuri de plante pe parcursul vieții.
4. Peninsula Nicoya, Costa Rica
Pentru cele 75.000 de persoane care trăiesc în Peninsula Nicoya, viața modernă seamănă îndeaproape cu cea de acum un secol. Locuitorii mențin relații solide, mănâncă o dietă bazată pe plante și recunosc munca activă ca fiind esențială pentru calitatea vieții. Mulți locuitori sunt sabaneri (cowboy care lucrează la ferme) și mici fermieri. Nu este neobișnuit ca mâncarea să fie gătită pe sobe cu lemne.
Localnicii mănâncă o dietă „Mesoamerican Trifecta”, formată din tortillas de porumb, fasole și dovlecei. Aprovizionarea cu apă este bogată în minerale care cresc sănătatea oaselor. Datorită climatului uscat, localnicii suferă de puține boli respiratorii și obțin o multă vitamină D.
Femeia Hunza, Foto: Shawn D Metcalfe
5. Valea Hunza, Pakistan
Înconjurată de Himalaya în nord-estul Pakistanului, Valea Hunza a fost creată istoric ca fiind miticul Shangri La. Nu există dovezi că locuitorii trăiesc până la 150 de ani, așa cum se afirmă în anii '70, dar cercetările moderne susțin că vârstele Hunza se laudă cu niveluri de fitness de invidiat. Dieta este pe bază de plante, constând în principal din grâu și orz și fructe antioxidante precum cireșele și prunele. Terenul accidentat încurajează un nivel ridicat de activitate în rândul rezidenților, ceea ce duce la creșterea agilității la bătrânețe. Se știe că rezidenții au perspective foarte pozitive asupra vieții și a legăturilor de familie puternice.
6. Vilcambamba, Ecuador
Vilcambamba este adesea denumită „Valea Longevității” pentru locația sa îndepărtată și durata de viață a rezidenților. Începând cu anii ’50, localnicii au fost studiați pentru ratele lor scăzute de boală cronică și pentru pretențiile de a trăi până la 120. Deși cercetătorii au demontat unele afirmații ca exagerări, recunosc că nivelul de activitate și dieta rezidenților le oferă o sănătate extraordinară.
Persoanele în vârstă lucrează în mod obișnuit la ranșuri, executând sarcini manuale și călărind cai. Nu mănâncă aproape niciun produs de origine animală și se bazează pe legume organice proaspete cu proprietăți medicinale. Apa lor proaspătă din munții din apropiere are o concentrație mare de minerale sănătoase.
7. Sardinia, Italia
Spre deosebire de o mare parte a lumii, unde durata medie de viață de gen este diferită, bărbații și femeile din Sardinia au estimări egale de longevitate. În plus, ajung la vârsta de 100 de ani la o dublă față de media decât restul lumii. O vorbă comună pe această insulă italiană este un kent 'annos, sau „Poți să trăiești la 100.”
Bucătăria constă din lapte crud și brânză, legume proaspete și cantități mici de miel, carne de porc și pește gras. Locuitorii sunt orientați spre familie și foarte activi până la bătrânețe. Unele cercetări asupra longevității din Sardinia o leagă de genetică. Puțini sardiști se căsătoresc cu străini și pare să existe o bază genetică pentru bărbații care suferă mai puține cazuri de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Sardinia, Foto: amar ca o cafea
8. Abhazia, Georgia
Aproape 100.000 de oameni trăiesc în regiunea muntoasă a Abhaziei, o regiune separată din Georgia. Localnicii au fost studiați cu interes pentru pretențiile lor fantastice cu privire la planurile de viață care împlinesc vârsta de 150 de ani. Deși cercetătorii pun la îndoială aceste cifre, ei recunosc că vârstnicii suferă rate mici de boală și se bucură de o calitate superioară a vieții.
Dieta abhaziană constă în legume, fasole și boabe cultivate local, aport moderat de votcă și consum redus de carne, pește și zahăr. Au rețele familiale extinse despre care se crede că reduc stresul, iar statutul este conferit de vârstă, mai degrabă decât de avere sau de realizare. În plus, din punct de vedere cultural, localnicii cred că evenimentele derivă din propriile acțiuni, mai degrabă decât din forțele exterioare. În acest fel, ei simt un control mai mare asupra vieții.
9. Macau, China
Deși nu sunt identificate ca zone albastre per se, Macau și San Marino, Italia se clasează, de asemenea, la nivel înalt în ceea ce privește estimările de longevitate din întreaga lume. Macanese trăiesc în medie până la 84, 38 ani, una dintre cele mai lungi așteptări din lume. Deși nu a fost studiat pe larg, caracteristici ale acestei foste colonii unice portugheze ies în evidență cercetătorilor. Dieta este bazată pe plante și fructe de mare, bazându-se pe tradițiile din bucătăria din China și Portugalia. Orașul este relativ bogat, având în vedere statutul său de cel mai nou capitol al jocurilor de noroc din lume. Programele de asistență socială sunt bine finanțate, oferind rezidenților numeroase posibilități de recreere. Asistența medicală este o prioritate, cu zeci de centre medicale occidentale și chineze și o densitate de 1, 5 medici la o mie de persoane.
10. San Marino
San Marino este o republică minusculă aspră, situată în Munții Apenini, în limitele Italiei. Studiile raportează că media bărbaților din această regiune trăiește până la vârsta de 81 de ani. Rata de ocupare a forței de muncă este ridicată, iar nivelul de trai este de 32.000 dolari SUA pe an. Se crede că nivelurile de stres sunt scăzute aici din cauza scăderii diviziunii sociale economice, a ratelor reduse de divorț și a integrării ridicate a bătrânilor în societate. Persoanele în vârstă trăiesc adesea cu membrii mai tineri ai familiei, mai degrabă decât cu case de îngrijire sau spitale.
Această listă de regiuni cu durată medie de viață ridicată nu este cu siguranță exhaustivă. În funcție de studiu, alte zone (și țări în ansamblu) au o rată de longevitate. Alte locuri notabile din evaluările CIA 2010 includ Monaco, Insulele din Canalul Guernesei din Marea Britanie, Singapore, Hong Kong, Australia, Suedia, Elveția și Canada.
Deși poate nu este realist să trăiești restul zilelor într-o zonă albastră, este cu siguranță posibil să adaptezi obiceiurile sănătoase ale rezidenților lor la stilul tău de viață în orice țară în care trăiești.
