Stil de viata
Eram în drum spre Londra, orașul natal, călătorind în New York. Am stat în terminal, privind spre avionul care mă va duce acasă pentru a-mi vedea familia. Mă simțeam emoționat. M-am urcat în zbor și am devenit rapid antsy. Încă nu trebuiau să pornească motoarele, iar aerul aglomerat a devenit repede îndesat. Tânăra de lângă mine a încercat să dea o vorbă mică, dar nu mă puteam concentra decât pe creșterea temperaturii. Am simțit o picătură de transpirație rostogolindu-mă pe frunte, peste sprânceană și am privit cum își face o picătură pe blugi.
Această călătorie nu a fost nimic nou pentru mine; Am crescut într-o familie în care carierele părinților mei au găsit adesea pasageri la zboruri internaționale. De data asta a fost altfel. Purtam bagaje pe care nu le mai adusesem niciodată într-un avion.
Purtam anxietate.
Au fost doar câteva luni înainte să stau cu mâinile tremurânde în cabinetul unui medic, sperând să identific motivul din spatele durerii mele constante. Deja fusesem grăbit în camera de urgență de mai multe ori, temându-mă că voi face un atac de cord. Îmi fusese spus înainte că ar putea avea legătură cu stresul, dar când doctorul pupa m-a diagnosticat în mod neplăcut cu anxietate cronică și tulburare de panică, am fost surprins. Simplitatea diagnosticului părea complicată.
Nu puteam înțelege cum îmi poate fi frică de nimic.
M-am așezat, cu centura de siguranță fixată, transpirația începând acum să curgă. M-am simțit ca și cum avionul se închidea pe mine. M-am simțit prins. Am fost blocat în acest tub de aluminiu. Nici unde să mergi, nici o scăpare. M-am întins pe scaunul meu, gândindu-mă când am început să circulăm pe pistă, că acum era cu siguranță singurul moment de scăpare. Dacă nu acum, decât ar fi o urgență la mijlocul zborului.
Am intrat în panică plină de suflare. Am simțit că cineva a luat două degete și m-a bătut în piept chiar deasupra inimii mele. Eram sigură că urma să mor.
E suficient să spun, nu am murit. Am învățat totuși ceva mai mult despre anxietate și, de asemenea, cum afectează oamenii care călătoresc. Nu este de mirare că oamenii devin neliniștiți atunci când fac o călătorie, dar modul în care acea anxietate se manifestă poate varia de la cea mai mică de îngrijorătoare pe care ai uitat să o împachetezi cu protecție solară, pentru a produce suferință și atacuri de panică.
Anxietatea de călătorie este o problemă larg răspândită. Când faceți o călătorie, vă îndepărtați de zona dvs. de confort. Aventura în situații și locuri necunoscute poate provoca cu ușurință disconfort și anxietate. Un studiu sugerează că până la 40% dintre zboruri au o formă de anxietate legată de călătoriile aeriene.
Chiar și cel mai frecvent dintre zboruri poate suferi în continuare anxietate de călătorie. Îmi amintesc încă o călătorie de când eram în adolescență, așezându-mă lângă o femeie care mi-a spus că a zburat înapoi și înapoi în SUA în mod constant, totuși a strâns brațele scaunului cu frica albă de artă pe toată durata zborului.. Aș vrea să înțeleg prin ce trecea ea la vremea aceea. Nu am făcut-o, dar privind înapoi îmi arată că nimeni nu este imun.
Cea mai importantă piesă a experienței mele este învățarea cum să gestionați eficient anxietatea. Nu vreau să o las să invadeze călătoria mea și, din fericire, am descoperit că este posibil să o controlez. Am o listă de lucruri pe care le recomand atac de anxietate la mijloc, nimic mai mult decât acesta:
A respira.
Acest lucru poate părea evident pentru cei mai mulți, dar atunci când panica de la mijloc necesită concentrare. Lăsând corpul să respire singur, pur și simplu nu merge să funcționeze - trebuie să vă controlați rata de respirație. Fac asta contorizând durata respirațiilor mele. Respir, socotind cantitatea de secunde pe care știu să-mi umplu plămânii până la capacitate, apoi fac aceeași număr în expiratie. Acest lucru asigură că nu respir adânc, ceea ce poate duce la hiperventilație și că îmi asigură corpului suficient oxigen pentru sângele meu.
Am folosit această metodă în zborul menționat anterior. Așa am supraviețuit. În timp ce degetele mele începeau să se răsucească și pieptul mi se umfla de durere, m-am concentrat asupra respirației mele și m-a salvat de la nevoia de a devia avionul. A mers. Am avut o călătorie grozavă și nu am lăsat anxietatea să fure din asta.
Am zburat din nou la Londra acum câteva luni, de data aceasta de la Washington DC și mi-am folosit propriile sfaturi. M-am concentrat pe ceea ce știam. M-am concentrat asupra respirației mele. Am forțat cabina umplută și zgomotul de fundal din capul meu. M-am concentrat asupra mea.
Nu a fost transpirație. Nu exista nicio dorință urgentă de a scăpa. Nu a fost ușor, dar am împins-o și m-am ținut calm. Este posibil, am făcut-o. O voi face din nou în 2015, când mă voi întoarce acasă să-mi văd familia. Și, ca întotdeauna, nu voi lăsa să-mi pună capăt de anxietate.
Astăzi, îmi mai port neliniștea în jurul meu, precum și panica. Dar folosind abilitățile pe care le-am învățat de-a lungul anilor mei de suferință, le-am luat în mare parte forțele. Încă sufăr și de multe ori. Diferența este acum că am învățat să recunosc când anxietatea este pe cale să apară și, în cea mai mare parte, pot să înmuiați lovitura, sau să mă pun într-un loc în care să pot, cel puțin, să justific furtuna. Aceste metode m-au ținut departe de camerele de urgență pe care le frecventam atât de des și mi-au adus o anumită pace în timp ce mă ocup de această tulburare oribilă.
