Yoga
Yoga este cu siguranță o practică flexibilă. Yoghinii tineri și bătrâni, nou pentru practică sau avansați în capacitatea lor de a practica asanas (postură fizică), pot găsi clase, profesori și experiențe care să se potrivească obiectivelor lor, chiar dacă aceste obiective sunt în continuă schimbare. De când a fost practicat pentru prima dată, yoga a crescut ca un copac cu multe ramuri și, ca urmare, există multe tipuri diferite de yoga pe care le puteți încerca în toată lumea. Există câteva ramuri care te provoacă fizic și altele care nu implică deloc mișcare fizică.
Dacă doriți să adăugați yoga în următoarea vacanță sau călătorie, luați în considerare să încercați un stil nou de yoga. Explorarea diferitelor părți ale corpului sau stiluri de meditație vă poate deschide mintea către un nou mod de a vă conecta cu corpul dvs. fizic și cu mintea. Iată o listă de șase stiluri diferite de yoga accesibil. Locațiile sunt doar sugestii; o căutare rapidă pe Google vă poate ajuta să găsiți cursuri în apropierea dvs., retrageri în întreaga lume sau chiar festivaluri care sărbătoresc un stil unic de yoga.
1. Ashtanga yoga - Mysore, India
Ashtanga este una dintre cele mai vechi tradiții yoga. În timp ce ashtanga este o practică fizică viguroasă, ea a fost dezvoltată ca „yoga minții.” Ashtanga yoga constă din șase serii; fiecare serie include un set de saluturi la soare, poziții în picioare, așezate și închidere. Stăpânirea primei serii poate dura ani de zile și este recomandat ca yoghinii să exerseze șase zile pe săptămână.
Mysore este un stil popular de predare a yoga ashtanga, numit după locul unde a fost dezvoltat. În stilul Mysore, fiecare individ completează un set de asane în ritmul lor. Se bazează pe respirația lor pentru a le muta în diferite poziții; instructorul va oferi instrucțiuni individuale când este cazul.
Mulți practicieni de yoga își completează pregătirea profesorilor în ashram în toată Mysore și India. Yoga a fost dezvoltat prin texte spirituale din India și mulți profesori cred că este cel mai indicat să te antrenezi în locul unde a început yoga.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australia
Foto: Yoga 213 / Facebook
În lumea yoga, ashtanga debutează vinyasa. Vinyasa este tipul de yoga la care se gândesc majoritatea occidentalilor când sunt introduse pentru prima dată în practică. Vinaysa este un cuvânt sanscrit, însemnând „conexiune”. Practicanții își conectează respirația cu mișcări diferite de-a lungul fluxului și sunt concentrate mult în corpul fizic. Profesorii vor instrui elevii să inspire și să ridice piciorul sau să expire și să-și răsucească torsul.
În timp ce s-ar putea să vă așteptați la o clasă similară dacă mergeți la o cursă Bikram sau la o clasă Kundalini, profesorii au mai multă libertate pentru a schimba mediul și stilul clasei lor de vinyasa. Melbourne, de exemplu, are un studio, Yoga 213, în care iubitorii de hip-hop pot boogie și își pot circula în același timp. Pe măsură ce yoga a devenit mai populară, profesorii au adus animale, băuturi și alte trucuri pentru a face clasele mai distractive și atrăgătoare pentru noi yoghini. Clasele pot avea, de asemenea, o temă care va consolida o parte a corpului sau va lucra spre o „poziție de vârf” mai avansată.
3. Bikram yoga - Los Angeles, California
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram este forma originală de „hot yoga” care este oferită astăzi la cursurile de vinyasa din întreaga lume. Bikram yoga constă într-o practică rigidă de 90 de minute care include 26 de asane și două practici de respirație. Practica se face într-o cameră încălzită la 40 de grade Celsius. Studenții transpiră profund în toată lumea, iar practicienii obișnuiți se bucură de senzația de a obține un antrenament bun după terminarea practicii.
Los Angeles este casa de yoga Bikram; în anii 80, Bikram Choudhury a introdus practica în elita hollywoodiană. Acum, Bikram este practicat în toată lumea, dar dacă sunteți în Los Angeles, vizitați Modo Yoga LA sau Set și Flow Yoga.
4. Yin și yoga de restaurare - Bali, Indonezia
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin yoga este o alternativă la o practică transpirată și transpirată. În loc să practici cu o energie yang (masculină, activă și fierbinte), yinul adoptă o abordare mai moale. Yoghinii pun pozele care se întind în diferite zone ale corpului, dar cu accent pe confortul care le depășește „marginea”. Fiecare poză este menținută cel puțin un minut și, uneori, până la 10 minute. Yoga restaurativă este o practică similară care pune un accent și mai puternic asupra confortului, relaxării și restaurării corpului după o zi activă.
La Barnul Yoga din Bali, practicienii pot participa la o varietate de clase pe parcursul zilei. Cursurile de eliberare Yin, restauratoare și miofasciale oferă o practică mai relaxantă de 90 de minute. Vindecarea sunetului, yoga nidra și cursurile de meditație oferă un sentiment similar de calm și relaxare, fără niciun fel de mișcare. Bali, în special Ubud, devine unul dintre cele mai tari locuri pentru ca oamenii să practice yoga și să participe la retrageri de wellness care includ activități precum yoga și surfing. Yoga Barn este unul dintre zecile de studiouri de yoga pe care turiștii le pot vizita în Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Indiferent de stilul de yoga pe care îl practici, respirația este la fel de importantă ca și pozele fizice. Pranayama (respiratia) poate face minuni pentru corpul fizic. În yoga Kundalini, practicienii completează diferite forme de pranayama, asana și mantra pentru a aduce laolaltă energiile feminine și masculine din corp. În timp ce ashtanga este „yoga minții”, Kundalini este „yoga conștientizării”. În loc să transpire și să curgă prin diferite asane, practicienii se pot aștepta să se deplaseze prin diferite mantre și meditații pe diferite chakre.
Costa Rica este Bali-ul emisferei occidentale; mulți practicieni yoga merg în Costa Rica pentru retrageri de yoga și wellness, cum ar fi Blue Osa. Țara Americii Centrale este chiar acasă la festivaluri de yoga, precum Envision. Participanții pot participa la ateliere și clase predate de profesori instruiți în multe tipuri diferite de yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Canada
Acroyoga este o combinație interesantă de yoga și acrobații care încurajează o comunitate iubitoare și primitoare. Acro yoghinii se întâlnesc la „blocaje” pentru a „juca”, practicând poze în grupuri de doi sau chiar trei. Este o practică puternică, adesea spontană, în care noii și călătorii se pot alătura la un moment dat. Acroyoga este, de asemenea, o caracteristică la multe festivaluri de pe glob și este, de asemenea, considerat parte a comunității de arte circ.
Dacă sunteți interesat de acro, puteți găsi cel mai probabil o întâlnire pe Facebook. Comunități acro-tricotate pot fi găsite în orașele din întreaga lume. Vancouver are una dintre cele mai mari comunități acro din emisfera occidentală. Cursurile de acro sunt predate săptămânal, iar blocajele se întâlnesc în tot orașul. Vancouver este, de asemenea, căminul unui festival acro de trei zile condus de peste o duzină de profesori.
Vrei să te desparți?
Din nou, stilurile menționate mai sus sunt doar o mică reprezentare a lumii yoga care este accesibilă începătorilor. Dacă următorul oraș în care călătorești oferă un stil de yoga de care nu ai cunoștință, încearcă! Fiecare clasă de yoga este o oportunitate de a aprofunda legătura dintre corpul, mintea și sufletul tău. Ține-ți mintea deschisă și bucură-te de aventură.
