Stil de viata
Aproape că nu am scris asta. Ultimul an al vieții mele nu a mers complet conform planului, în întregime așa cum l-am trasat. Mă neliniști puțin când mă gândesc să împărtășesc unele dintre cele mai personale gânduri cu întregul internet, dar am decis oricum să scriu această piesă.
Indiferent de neajunsurile, eșecurile și succesul pe care l-am întâlnit de-a lungul anului 2012, cred că procesul de mapare a minții pentru anul următor este unul util. Un proces simplu de care cred că tipul potrivit de persoană poate beneficia și dacă această postare poate ajuta chiar și o singură persoană să obțină ceva bun în 2013, acesta va fi meritat mai mult decât sentimentele de disconfort și nesiguranță care apar atunci când mă gândesc la partajare obiectivele mele cu orice public substanțial.
Au trecut aproape trei săptămâni până în 2013 și, conform statisticilor, majoritatea oamenilor au renunțat deja la rezoluțiile lor de Anul Nou. Există o mulțime de motive pentru care oamenii ar putea să uite sau să își predea obiectivele pentru anul respectiv. Cred că formatul în care oamenii își grafică obiectivele este un factor important în succesul lor. În cazul în care unii oameni scriu un document Word cu rezoluțiile lor sau notează câteva lucruri pe spatele unui șervet la 31 decembrie, folosesc o hartă a minții.
Cartografierea minții mele pentru anul a fost unul dintre cele mai importante și utile procese pe care le-am încorporat în viața mea. Prima dată când am citit despre realizarea unei „Revizuiri anuale” s-a terminat pe blogul lui Chris Guillebeau (mulțumesc pentru inspirație, Chris). Ador modul în care Chris își conduce recenzia, dar pentru studenții vizuali și auditivi ca mine, hărțile minții funcționează mai bine.
Faceți clic pentru a mări
Înainte de a merge mai departe, permiteți-mi să vă dau un exemplu despre ce vorbesc.
La dreapta este harta minții pe care am creat-o la sfârșitul anului 2011, graficând cursul și direcția anului meu în 2012 (faceți clic pentru a mări; faceți clic dreapta + descărcare pentru a vizualiza cu zoom). Scopul acestei hărți a minții, atunci când am realizat-o, a fost să descopăr cel mai mare an al vieții mele.
Am folosit acest proces de mapare a minții ca fundație pentru a călători în șase țări și pentru a vedea aurora borealis în anul meu superior de facultate, pentru a lucra trei-cinci locuri de muncă cu timp parțial, în timp ce am fost la școală pentru a economisi mii de dolari, pentru a face legătura cu milionari și mentori uimitori și, mai important, pentru a forma relații semnificative cu oameni mari, oameni pe care îi pot numi prieteni adevărați.
Chiar dacă nu am atins 100% din obiectivele mele pentru ultimul an, 2012 a fost, fără îndoială, cel mai mare an al vieții mele și, prin urmare, consider harta minții un succes. Știu că, dacă nu aș fi trasat obiective ambițioase pentru fiecare domeniu al vieții mele și m-aș fi năpustit pentru a atinge 60-70% din tot ce am trasat, anul meu ar fi fost mult mai plat.
Mai plictisitor.
Mai plictisitor.
Mai puțin de succes.
Vreau să iau un moment pentru a descompune ceea ce se întâmplă aici pentru a împărtăși ideile, motivațiile și metodele din spatele creării acestei hărți minte, astfel încât să puteți crea una pentru dvs., iar harta 2013 să fie cel mai mare an al vieții voastre.
Pasul 1: descompun-o
În jurnalul dvs., prezentați cele mai importante zone ale vieții voastre. Folosesc următoarele categorii standard de la an la an (nu ezitați să le furați pentru propriile dvs. hărți minte):
- Sănătate
- relaţii
- prieteniile
- Relații romantice
- Familie
- Învăţare
- Dezvoltare personala
- Afaceri
- Bani
- Câștigul salarial
- Economisire
- Cheltuire
- Oferirea
Pentru fiecare din aceste categorii, scrieți cel puțin o pagină în jurnalul dvs. despre ce a mers bine în ultimul an și despre ce ar putea fi îmbunătățit pentru anul următor. De exemplu, dacă aș scrie despre categoria „sănătate” în ultimul an, aș scrie puncte de buletin în jurnalul meu de genul:
Secțiunea hărții sănătății minții
A fost bine în 2012
- Lipită cu dieta timp de primele șase luni
- E bine să intri în sală pentru primele șase luni
- Aflat cum se face iaurt grecesc în aragaz, doresc să gătească mai mult pentru anul viitor
Nu a mers conform planului
- Nu a făcut competiție de amatori de electricitate
- A oprit urmărirea greutății corporale și a compoziției după aproximativ 15 februarie (probabil unul dintre motivele pentru care am încetat să fiu bun în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice)
- Nu am experimentat cu postul
- Nu a fost bine să fac exerciții fizice pentru ultimul trimestru al anului 2012. Deși există motive pentru aceasta, cu siguranță mi-am neglijat sănătatea fizică mult mai mult decât ar fi trebuit pentru ultimul trimestru 2012 și trebuie să îmi revizuiesc obiceiurile pentru 2013.
Necesită îmbunătățire în 2013
- Necesitatea de a vă concentra asupra alimentației sănătoase: dieta lentă în carbohidrați
- Trebuie să refac exercițiul în rutina mea zilnică, începând cu pași mici
- Trebuie să monitorizez și să urmăresc activ greutatea corporală și compoziția care să mă ajute să rămân conectat la obiectivele de sănătate săptămânal și lunar
Această defalcare personală se referă la introspecție. Este vorba să gândiți unde doriți să fie această zonă a vieții dvs. în anul următor și cum și ce veți face pentru a ajunge acolo.
Pasul 2: Solidificați-l
După ce parcurgeți fiecare categorie din viața dvs. și reflectați asupra a ceea ce a funcționat bine și a ceea ce are nevoie de îmbunătățiri, este timpul să vă concretizați în ceea ce urmează să faceți pentru a îmbunătăți în 2013. Toată lumea poate gândi lucruri, dar acesta este pasul care separă persoanele care își ating obiectivele anuale de persoanele care își uită obiectivele anuale.
Faceți toate obiectivele dvs. cât mai specifice și acționabile. Acest lucru înseamnă că acestea ar trebui să fie lucruri pe care le puteți acționa cu un termen limită, cu o consecință pentru ceea ce se întâmplă dacă nu atingeți obiectivul dvs. până la data limită.
- Exemplu de obiectiv groaznic: „slăbește și muncește mai mult”.
- Exemplu de obiectiv solid: „aruncați zece kilograme până în martie, douăzeci până în iunie și mențineți greutatea corporală de 190 kg din iunie-ianuarie. Ridicați greutăți de 3x / săptămână înainte de prânz (piept / tri, spate / bi, picioare, miez) și o lună de kilometru în fiecare lună. Vreau să-mi pun mușchi de 5 kilograme până pe 1 martie. Dacă nu mi-am îndeplinit aceste obiective, voi purta un sutien pe partea exterioară a cămășii la sală și îi voi permite fratelui meu să mă fotografieze și să postez poza pe Facebook pentru toate prieteni pentru a vedea."
Articularea clară a obiectivului dvs., ca plan, este extrem de importantă. O regulă bună este că, dacă nu îți poți pune obiectivul în calendarul tău și poți juca repere concrete pentru atingerea acestui obiectiv, probabil nu este suficient de specific. Începeți din nou, faceți-l mai specific. Articularea unei consecințe este la fel de importantă. Promiteți-vă să purtați un sutien pe partea exterioară a hainelor la sală, promiteți-vă soțului că veți repicta casa, spuneți-i surorii tale că poate avea iPad-ul dvs. - faceți ceva care să vă doară puțin.
Puteți scrie toate aceste obiective într-un jurnal sau le puteți introduce în software de mapare a minții, precum Freemind. Doar asigurați-vă că, până la sfârșitul fazei dvs. de „solidificare”, aveți o listă curată, extrem de concentrată de lucruri de care vă entuziasmați.
Pasul 3: Hartă-l
Ia-ți obiectivele solidificate din jurnalul tău și pune-le în harta minții tale. O hartă a minții centralizează toate obiectivele tale. Acesta consolidează tot ceea ce trebuie să faci pentru a face din 2013 cel mai mare an al vieții tale într-un format vizual ușor. Simțiți-vă liber să vă referiți la harta minții mele de mai sus ca punct de referință sau să o ignorați total și să faceți că o hartă a minții funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pasul 4: Faceți harta mentală accesibilă pentru revizuire
Creați un fișier PDF sau imagine din harta minții dvs. Trimite-l smartphone-ului, tabletei tale, oricărui dispozitiv pe care îl folosești în mod regulat, astfel încât să poți derula obiectivele tale zilnic. Punând harta minții pe toate dispozitivele tale, te asiguri că o poți revizui în picioare pentru a lua cafea, stai într-un autobuz sau când ai cinci minute înainte de următoarea întâlnire. Această revizuire obișnuită vă ajută să vă păstrați obiectivele în fața și centrul în minte (oamenii adesea uită de obiectivele lor și, astfel, nu reușesc să le atingă), iar faptul că le aveți în formatul hărții minte vă asigură că le puteți revizui toate fulgerul rapid.
Du-te mai departe: creează o comandă rapidă pe ecranul de pornire pentru acest document pe smartphone-ul și tableta, astfel încât să ai acces facil la el din mers sau introduceți un memento de calendar recurent pentru a-ți revizui în primul rând obiectivele. Ajută-te acum (când nu trebuie să te gândești la asta) să-ți revizuiești obiectivele atunci când există un miliard de lucruri care îți atrag atenția.
Pasul 5: Partajează-l
Luați-vă harta minții, trimiteți-o prin e-mail la 5-10 prieteni de încredere sau membri ai familiei și rugați-i să vă ajute să rămâneți responsabili. Vezi pasul 6.
Pasul 6: actualizați-l
Vă recomand cu mare încredere să vă actualizați cei mai apropiați prieteni și familie cu privire la ceea ce se întâmplă în viața dvs. în mod regulat. Aceasta ar putea fi o dată pe lună, o dată pe săptămână, o dată pe trimestru - orice se simte potrivit pentru tine. Trimit actualizări o dată pe trimestru persoanelor la care îmi trimit harta minții. Este doar o scurtă actualizare asupra locurilor în care mă aflu, a ceea ce merge bine și a ceea ce trebuie să mă concentrez în continuare pentru anul. Trimit aceste actualizări sub formă de e-mailuri și sunt constant copleșit de răspunsurile pozitive și pline de atenție pe care le primesc de la oameni.
Iată e-mailul exact pe care îl folosesc. Simțiți-vă liber să o furați, să o modificați, să o salvați mai târziu.
Subiect de e-mail: Revizuire anuală T1 2012 (T2 / T3 / Q4)
Script de e-mail: Hei, hei!
Unii dintre voi îmi știți deja spiel-ul, unii dintre voi primesc un e-mail de la mine pentru prima dată. În fiecare an, în ianuarie îmi stabilesc obiective pentru a încerca să mă provoc pentru anul următor. Îmi împărtășesc aceste obiective cu cei mai apropiați, cei mai respectați prieteni și membri ai familiei și le rog să mă ajute să-mi asigure responsabilitatea. Trimit o actualizare cu privire la aceste obiective o dată pe trimestru, în spiritul responsabilității și să păstrez legătura.
Vă rugăm să găsiți atașat actualizarea mea pentru _.
Vă rugăm să nu vă simțiți presionați să citiți toate. Puteți arhiva acest e-mail și nu l-ar putea privi niciodată, și v-aș fi recunoscător pentru că ați citit până acum. Dacă aveți feedback, pozitiv sau negativ, bineînțeles că îl salut pe toate.
La fel, dacă simțiți că împărtășești vreunul dintre obiectivele tale cu cineva de dragul responsabilității, mi-ar plăcea să ajut, oricum pot.
Să ai o zi minunată, oriunde ai fi oriunde te-ai afla. ?
Pace, Austin
Mai mult decât orice, aceste actualizări trimestriale sunt o modalitate de a vă păstra la răspundere. Majoritatea oamenilor nu vă vor chema niciodată pentru a nu vă îndeplini obiectivele pe propriul calendar, așa că trebuie să faceți efortul activ pentru a avea actualizări pozitive pentru a raporta.
Acesta este un mod minunat pentru tine de a ține legătura cu familia și prietenii tăi în mod regulat și pentru a-i menține implicați în ceea ce ai avut loc în viața ta. Este o modalitate excelentă de a-ți actualiza mentorii și liderii cu privire la pașii pe care îi faci spre progres.
Pasul 7: Revizuirea, revizuirea, revizuirea
Când oamenii își scriu obiectivele pe un șervețel, într-un jurnal sau pe o tablă de tablă din camera lor, limitează mobilitatea obiectivelor lor. Veți pierde șervețelul, vărsați cafea pe jurnalul dvs. și creta se poate șterge ușor.
Știu că, chiar dacă îmi spun că îmi voi revizui zilnic obiectivele, voi uita câteva zile. De aceea, încerc să-mi ofer toate avantajele posibile, să-mi ocolească propria lene și să-mi pun harta minții pe fiecare dispozitiv pe care îl am, cu o scurtătură de pictograme pe ecranul de pornire.
Indiferent dacă îți revizuiești sau nu obiectivele zilnic / săptămânal / lunar / trimestrial este în totalitate. Prin crearea unei hărți electronice a minții cu toate obiectivele dvs., le faceți portabile și vă oferiți posibilitatea de a le revizui în mod regulat.
Pasul 8: Du-te din 2013 cel mai mare an al vieții tale de până acum
Serios. Ce mai faci aici? Duceți-vă.
