Călătorie
Anul trecut am zburat de 32 de ori și de fiecare dată când pilotul a anunțat „însoțitori de zbor, vă rugăm să fiți așezați la decolare”, mâinile mele vor începe să transpire. Deși nu este ceva pe care oamenii îl aduc frecvent în conversație, teama de a zbura este o fobie comună. În 2017, 30% dintre oamenii din Statele Unite au raportat că sunt nervoși să zboare, iar eu sunt unul dintre ei.
Nu a fost întotdeauna cazul. Am crescut iubind să zbor. Tata a fost pilot timp de 20 de ani și am călătorit peste tot în lume ca familie. Să urci într-un avion a însemnat că ești în drum spre o nouă aventură, plus gustările erau destul de bune.
Toate acestea s-au schimbat după 11 septembrie 2001. Dintr-odată, am fost lovit de un nou gând care nu mi se mai întâmplase anterior - avioanele pot să coboare. Odată ce această idee s-a instalat în capul meu, am fost îngrozit să zbor. Am încercat o mulțime de tehnici diferite, care au variat de la consumul de vin înainte de un zbor (asta părea să-mi agraveze anxietatea) să sari peste un zbor dacă „aveam o senzație proastă” în acest sens. Sau dacă ploua. Sau dacă nu aș putea obține un loc lângă fereastră. Mai simplu spus, strategiile mele inițiale pentru a ușura această teamă de a zbura nu au funcționat cu adevărat.
Iată câteva sfaturi pentru a încerca să gestionați o frică de zbor.
Atunci când îți place să călătorești și vrei să explorezi părți mai mari ale lumii, zborul este inevitabil
Primul lucru pe care îl vei auzi spun oamenii când află că îți este frică să zboare este ceva de-a lungul liniei „Ești de o sută de ori mai probabil să mori într-un accident de mașină decât într-un accident de avion”. În timp ce asta este adevărat, se simte foarte rar ca informații utile. Majoritatea oamenilor cu această fobie înțeleg că nu este logic. Fobiile se fixează în cel mai rău caz în situația improbabilă. Teama se reduce într-adevăr la o lipsă de control și poate fi un lucru dificil de dat drumul. Așadar, cu presupunerea că este greu să depășești de fapt o frică de zbor, iată câteva strategii care m-au ajutat cel puțin să devin puțin mai confortabil atunci când vreau să călătoresc dincolo de o distanță rezonabilă de condus.
Deveniți educați cu privire la modul în care funcționează un avion
De ce pare că motorul este cel mai tare la începutul unui zbor? Ce este acel „ding” pe care îl auzi la câteva minute după decolare? Este posibil ca turbulențele să bată un avion din cer? Este mai periculos să zbori peste ocean decât peste uscat? Înțelegerea răspunsurilor la aceste întrebări comune poate facilita perspectiva de a zbura. Data viitoare când sunteți într-un zbor, puneți o listă cu fiecare lucru care vă face să vă simțiți nervos. Apoi, faceți cercetarea pentru a afla răspunsurile. Tatăl meu, pilotul experimentat, echivalează cu turbulența de a conduce o mașină pe un drum accidentat. Amintindu-mi că analogia m-a ajutat imens să-mi gestionez frica în zborurile cioplite. Știind cum funcționează mecanica avionului poate ajuta la atenuarea fricii de zbor și crearea încrederii că călătorești într-o mașină sigură.
British Airways oferă o clasă numită „Flying with Trust” pentru persoanele care se tem să zboare. Deși este posibil să nu fie necesar să vă înscrieți pentru întregul curs, citirea materialului este utilă. Acesta explică ce semnifică toate zgomotele pe care le auzi pe un avion și oferă mărturii minunate de la persoanele care aleg să zboare, chiar dacă le sperie.
Dă-ți seama unde te simți cel mai confortabil
Sunt un scaun de fereastră. Mă simt puțin mai controlat când pot vedea ce se întâmplă afară. Prietenul meu Dave este un tip de culoar, vrea doar să se întindă și să se prefacă că nici măcar nu stă într-un avion.
Dacă nu aveți un statut excelent sau sunteți dispus să plătiți un pic mai mulți bani pentru a vă selecta locul, sarcinile sunt adesea aleatorii. Ori de câte ori ajung la poarta mea, îl întreb pe însoțitorul de zbor dacă mă pot muta pe un scaun de fereastră aproape de fața avionului. De ce este importantă fața avionului pentru mine? Pentru că în serialul de televiziune Lost, oamenii care stăteau în fața avionului au supraviețuit unui accident. Este nebun, știu, dar din nou, aceasta nu este o fobie rațională. La sfârșitul zilei, nu trebuie să vă explicați raționamentul. Este mai important să faci ceea ce te face să te simți confortabil.
Aduceți o pătură de securitate
Mă refer la asta literal. Adu un articol care te face fericit în geantă. Am ambalat întotdeauna aceste cinci articole: o mască pentru ochi, iPad-ul meu, loțiunea de mână, o eșarfă caldă care se poate dubla ca o pătură și computerul meu.
Vorbeste-o la 30.000 de metri
Un bun prieten m-a văzut odată strângând strâns cotiera la decolare și mi-a spus „companiile aeriene operează mașini de mai multe milioane de dolari, nu vor risca viața ta. Doar că nu merită costul.”Această declarație de dragoste dură a fost surprinzător de utilă.
Este mai bine să știi că alți oameni le este frică să zboare și nu ești singur. Puteți compara fobiile și chiar râdeți despre ritualurile ridicole în care vă angajați pentru a vă distrage frica de a zbura. S-ar putea să fii complet surprins să afli că temerile tale sunt exact aceleași ca ale altcuiva. Când spui „Îl urăsc când se aprinde semnul centurii de siguranță” cu voce tare, s-ar putea să descoperi frica disipată.
Creați o rutină
Pentru ca perspectiva zborului să se simtă ca o activitate normală, de zi cu zi, poate fi util să creezi o rutină. O rutină ajută la menținerea sentimentului de control și va ajuta la trecerea timpului în intervale de manevrabilitate. Acest lucru ar putea însemna scurgeri pe unele reviste care să vă ajute să vă îndepărtați orice turbulență, vizionarea unui film groaznic pe care nu l-ați recunoaște niciodată să îl vedeți sau să vă alăturați o playlist de muzică care vă va ajuta să rămâneți calm.
Am creat un ritual special pentru momentul în care avionul își începe coborârea finală. Pentru mine, aterizarea se simte ca o sărbătoare a supraviețuirii. Înseamnă că am ajuns cu toții la destinație în siguranță, iar anxietatea de scurtă durată a meritat total. Așa că ascult mereu „Bine ați venit la New York”, deoarece orașul de mai jos devine mai aproape și coborâm înapoi spre pământ. Piesa se simte captivantă, ca începutul a ceva nou. Acesta este punctul de călătorie, nu-i așa?
