Alergare
Este greu de crezut că una dintre cele mai provocatoare competiții de rezistență din lume a fost inventată la ora de închidere într-un bar de hotel. Dar tocmai asta s-a întâmplat în Suedia în 2002, când patru prieteni s-au contestat reciproc pentru a face din barul în care se aflau pe o insulă pe alta pe o insulă aflată la o distanță de peste 46 de mile în 24 de ore. Swimrun s-a născut.
Acum, 17 ani mai târziu, competițiile de înot au loc în unele dintre cele mai pitorești zone din frumusețea naturală - de la apele de culoare smarald din Mediterana și dealurile parfumate din ierburi ale Croației până la apele adânci ale Pacificului de Sud și accidentate. trasee din Noua Zeelandă. Lucrând în echipe formate din doi, sportivii aleargă și înotă diferitele etape în mod continuu - alergând în costumele lor, înoată în pantofii de alergare și își duc mâncarea și orice alte echipamente de care au nevoie.
Distanțe de înot
Foto: ÖtillÖ Seria Mondială Swimrun / Facebook
Ca și țările care le găzduiesc, fiecare competiție de înot este diferită. Nu există distanțe de parcurs stabilite, nici un număr maxim de tranziții de la alergare la înot, iar partea de înot a cursei poate include lacuri sau ocean, sau ambele. Acest lucru face ușor pentru fiecare competiție să prezinte cele mai bune trasee și peisaje pe care le oferă și, de asemenea, înseamnă că fiecare competiție este 100% unică.
Drept urmare, distanțele de concurență de înot variază masiv. Cursele Ötillö Swimrun au fost primele care au apărut după acel pariu noaptea târziu. Deși Campionatul Mondial Ötillö - desfășurat în septembrie - se află la aceeași distanță de 40 de mile ca cursa inițială, majoritatea celorlalte curse Ötillö sunt mai aproape de 25 de mile.
Foto: Breca Swimrun / Facebook
În timp ce cursele Ötillö non-campionate din Suedia și Sicilia, în Germania și sudul Franței, se află în raza de 25 de mile, cursele pe distanță „sprint” sunt mult mai scurte. Breca rulează curse de înot de 25 de mile în Marea Britanie și Noua Zeelandă, dar are și opțiuni de concurență mai scurte. Viitoarea Breca Buttermere din districtul lacurilor din Marea Britanie este de 23 de mile, dar sprinturile sunt între șase și 12 mile.
Acestea fiind spuse, distanța nu este singurul lucru de care trebuie să vă faceți griji. Apele de teren și turbulente pot fi la fel de trădătoare. Când alegeți o cursă, amintiți-vă punctele tari și luați în considerare factori precum numărul de tranziții, lungimea celei mai lungi înoturi și distanța pe care o parcurgeți între fiecare tranziție.
Echipament de înot
Singurul echipament obligatoriu de care ai nevoie este un wetsuit, ochelari de înot, pantofi de alergare, fluier și, în unele curse, o cană refolosibilă. În afară de aceasta, puteți transporta și baloane de tragere opționale modificate sau purtați palete sau flippers, cu condiția să le transportați pe tot parcursul.
Acest lucru sună destul de simplu, în teorie. În practică, fiecare articol trebuie să fie potrivit cu condițiile și activitatea. Încălțămintea ta atletică, de exemplu, trebuie să fie suficient de durabilă pentru a rezista la distanțe lungi, dar suficient de ușoară pentru a înota, ceea ce face ca un pantof ușor de alergat să fie alegerea evidentă. În mod egal, costumul vostru trebuie să vă protejeze împotriva temperaturilor apei de 50 de grade Fahrenheit și să fie suficient de flexibil pentru a putea rula în același timp. Costumele calde pentru alte sporturi nautice sunt adesea prea rigide pentru secțiunile de alergare, așa că un costum special conceput pentru competiții de înot este o investiție înțeleaptă.
Antrenamentul
Există puține situații în care zicala „Nu te pregătești, pregătește-te să eșuezi” se aplică mai mult decât unei competiții de înot. Pregătirea pentru unul este diferită de pregătirea pentru orice altă competiție de anduranță; corpul tău trebuie să fie pregătit să meargă de la alergare la înot la alergare la înot, iar și iar, pe distanțe și terenuri variate de fiecare dată.
Din fericire, chiar dacă înotul se întoarce la piscina locală și merge pe o perioadă lungă de timp o dată pe săptămână nu o va reduce, competițiile de înot vă oferă un avantaj. În loc să concurezi ca sportiv solo, într-o competiție de înot, concurezi într-o echipă formată din doi. Deci, nu numai că vei avea pe cineva acolo care să te sprijine pe întreaga cursă, dar vei avea și un amic de antrenament.
În timpul antrenamentului, încercați să imulați tranzițiile și distanțele cât mai aproape, în mod ideal undeva în aer liber, cu condiții similare cu cele în care veți concura. De asemenea, ar trebui să vă gândiți la alimente și nutriție. Cercetează dacă orice mâncare sau băutură va fi disponibilă la punctele de control ale cursei, planifică-ți alimentația în acest sens și, după ce ai găsit ce funcționează pentru tine, rămâi la ea. Nu doriți să experimentați un nou plan de nutriție în ziua cursei și, cu siguranță, nu dacă doriți să evitați un caz rău de stomac al alergătorului.
Experienta
Foto: Breca Swimrun / Facebook
Swimrun este un sport de anduranță ca niciun altul. Concurenți într-o echipă, în unele dintre cele mai umede și sălbatice locații ale planetei, departe de tehnologia modernă și de distrageri. Nu numai că trebuie să-ți respecți coechipierul și să te bazezi pe ei și pe punctele lor forte, dar trebuie să respecți și Mama Natura și propriile limite fizice.
Este o provocare, nu există nicio îndoială în acest sens. Dar oferă, de asemenea, o oportunitate de a experimenta natura la maxim, iar așa cum vă va spune oricine a ajuns la o linie de sosire înotată, experiența merită mult efortul.
Curse de înot în America de Nord
Foto: IGNITE SwimRun / Facebook
Ötillö va organiza prima sa cursă din America de Nord în februarie 2020, pe insula Santa Catalina. Catalina Swimrun va avea 23, 8 mile și presupune opt secțiuni separate de înot, precum și peste 4000 de metri de modificări de altitudine. Înregistrarea la eveniment se deschide în iulie 2019.
Odyssey Swimrun organizează evenimente în iulie până în septembrie în statele Massachusetts, Maine, Michigan și Washington. Alergările sale lungi sunt mai scurte decât evenimentele originale Ötillö și Breca, la aproximativ 17-18 mile distanță totală, deși evenimentul său din Insulele San Juan din Washington se întinde până la aproape 20 de mile. Înregistrarea este încă deschisă pentru evenimentele din acest an.
Ignite Swimrun desfășoară curse în Midwest și de-a lungul Coastei de Est, inclusiv Minnesota și Virginia, cu distanțe mai lungi în intervalul de 18 mile și altele mai scurte la aproximativ șase mile. Curse mai lungi atât pentru Odyssey, cât și pentru Ignite se desfășoară în echipe, așa cum se întâmplă în cazul altor evenimente de înot. Cu toate acestea, aveți și opțiunea de a alerga curse pe distanțe mai scurte, fie ca parte a unei echipe, fie individual.
