Sănătate + Wellness
Sa stai sanatos in timpul calatoriei merge mai adanc decat dieta si exercitiile fizice. Este la fel de important să aveți grijă de sănătatea mentală pe drum. Alergarea prin aeroport pentru a-ți face zborul, luptându-te să comanzi micul dejun într-o altă limbă și lipsa persoanelor pe care le-ai lăsat acasă poate fi stresant. Boli de anxietate și rău de locuință pot strica uneori o întreagă călătorie. În plus, poate fi greu să te săpați dintr-un funk mental odată ce sunteți acolo. Iată, așadar, câteva instrumente și sfaturi care vă vor ajuta să vă îngrijiți de sănătatea mentală în timp ce vă aflați pe drum.
1. Utilizați aplicații de meditație
S-a dovedit că meditația scade stresul, combate depresia și stinge anxietatea. Stai liniștit, respirând adânc și gândindu-te la nimic nu este atât de ușor pe cât pare. Dar, dacă te poți strecura în câteva momente înainte de a porni vizitele pe zi, poate avea beneficii majore.
Aplicațiile de meditație vă pot oferi o anumită structură și îndrumări pentru a scoate câteva minute solide de seninătate. Headspace este o aplicație care face meditația ușor de înțeles și de practicat. Ghidul tău are un accent liniștitor britanic și explică exact cum te poate ajuta fiecare practică. De asemenea, este însoțit de videoclipuri stupide cu o grafică distractivă pentru a face meditația mai relatabilă.
Pacifica este o altă aplicație de meditație care oferă, de asemenea, terapie cognitivă, realizarea de obiective mentale și jurnalizare. Puteți să vă înregistrați, să vă documentați cum vă simțiți și să efectuați jocuri mentale care vă ajută să vă relaxați și să câștigați perspectiva.
2. Obțineți suficient exercițiu prin alăturarea cursurilor sau Meetup-urilor
Exercitarea este la fel de importantă pentru starea ta mentală, precum și corpul tău. În timp ce puteai să te îndrepți spre un jog, să lovești în piscina hotelului sau să faci exerciții de greutate corporală în cămin, clasele pot fi adesea mai bune. Dacă te simți deja în jos, poate fi o provocare să te forțezi să faci exerciții fizice. În schimb, găsiți o clasă de exerciții locale, un studio de yoga sau o excursie de drumeție găsită prin Meetup.com. Clasele sunt umplute cu alte persoane, astfel încât să obțineți beneficiile mentale de a fi și sociale.
3. Stropiți-vă la un hotel confortabil din când în când
Backpacking-ul și călătoria cu bugetul vă pot economisi tone de bani, dar călătoriile lungi cu autobuzul, căminele cu hosteluri aglomerate și sandvișurile cu unt de arahide pot fi o atracție după un timp. Dacă te simți scăpat de toată energia pe care o folosești pentru a economisi bani, scurge-te la un hotel. Poate face minuni pentru minte să aibă un timp singur, o baie fierbinte și un pat plin de pat în care să se prindă.
4. Fă-ți prieteni cu expați și alți călători
A face prieteni cu localnicii în timpul călătoriei este întotdeauna o idee minunată. Cu toate acestea, poate fi o scurgere a energiei tale mentale pentru a înțelege diferențele culturale, a încerca să comunici în limbi străine și să ai câteva experiențe relatabile după un timp. Împărțiți-vă timpul social între a experimenta viața locală și a vă amesteca cu alți călători și expatriați. Le puteți găsi la pensiuni, la întâlnirile Couchsurfing sau prin aplicații precum Bumble și Tinder (oamenii le folosesc pentru a-și face prieteni platonici). Uneori trebuie doar să te descurci în privința regulilor locale de trafic sau a faptului că o țară folosește atât de multe monede în locul facturilor de hârtie. Și, când poți găsi pe cineva din propria ta țară, te poate face să te simți mai confortabil chiar și în cele mai îndepărtate locuri.
5. Video chat cu prietenii și familia înapoi acasă
Există o mulțime de instrumente digitale care vă permit să vorbiți cu prietenii și familia înapoi acasă. Puteți trimite videoclipuri Snapchat, puteți utiliza apel Facebook, Skype, Google Chat sau Facetime. Dacă aveți un telefon și o conexiune la internet, puteți vedea familia dvs. față în față. Fă-ți timp pentru asta indiferent de cât de ocupat ai călătoria.
6. Să aveți o zi spa
Dacă este în bugetul dvs., faceți-vă o vacanță la spa. Așezați-vă timp de o oră în Bangkok pentru un masaj thailandez sau încercați un spa cu pește în Cambodgia pentru picioarele voastre. Fă-ți o baie tradițională japoneză sau un hamam clasic în Maroc. Încearcă acupunctura în China sau obține mania / pedi în timp ce călătorești prin Europa. Alege o metodă care te ajută să te relaxezi cel mai mult.
7. Găsiți mâncare confortabilă
Eșantionarea mâncării locale este una dintre cele mai bune părți ale călătoriei. Cu toate acestea, puteți mânca doar pad thai și curry galben atât de mult. Uneori, vrei doar o mâncare amidonă, cheesy sau zahăr din țara de origine. Majoritatea orașelor mari din întreaga lume au supermarketuri străine. Încercați să găsiți unul lângă dvs., deoarece probabil vor livra articole din țara de origine. Și, probabil, veți putea găsi un restaurant care oferă și mâncare din țara dvs. Orașele din China au pub-uri britanice realiste, Hong Kong are un restaurant care servește poutine și Molson, iar Chiang Mai, Thailanda, are un restaurant care oferă mâncare americană în stil sud (ceai dulce inclus). O masă de acasă poate repara aproape întotdeauna o dispoziție proastă.
8. Lasa-te sa nu faci nimic pentru o zi
Presionați-vă singuri pentru a vedea fiecare site și a avea fiecare experiență culturală. Nu merită povara mentală și trageți-vă pentru a vedea The World Big Pez Collection doar pentru că simțiți că nu trebuie să vă ajute atunci când sunteți deprimat. Încercarea de a face prea mult în timpul călătoriei te poate lăsa prea epuizat mental pentru a te bucura de orice.
9. Aveți un fond de urgență care poate acoperi acasă o plimbare cu avionul
Acest lucru este important în special pentru călătorii de lungă durată, care nu sunt exact siguri când se vor întoarce acasă. Să fii în străinătate, să vrei să te întorci acasă, dar să nu ai bani pentru a putea provoca anxietate și depresie extremă. Asigurați-vă întotdeauna să păstrați un fond de urgență în cazul în care doriți doar să vă împachetați și să vă urcați într-un avion. Sentimentul de securitate poate aduce pace în mintea ta îngrijorată.
