Călătorie
Culorile lipite de un scaun de birou sau fluturați burgerii la un restaurant, uneori obiceiurile noastre de muncă au un impact serios asupra sănătății noastre.
După ce am lucrat puțin timp într-un birou, am luat o anumită slăbiciune. Așeza în fața unui computer timp de opt ore pe zi este epuizant și îți scade voința de a socializa sau de a te exercițiu. Vineri seara m-am trezit adesea stând în pat cu laptopul, înconjurat de învelitori de bară de ciocolată și urmărind reluări ale biroului The Office, în timp ce prietenii mei se aflau la parter.
Deci, cum poți fi mai sănătos la job? Iată câteva dintre cele mai sănătoase obiceiuri la locul de muncă și cum să le faci față.
1. Mâncare pentru birou - În afară de un aparat de cappuccino / cafea / ciocolată fierbinte / mocha latte la vechiul meu loc de muncă, angajații au adus în mod regulat cupcakes, fursecuri și alte delicatese pentru a le împărtăși colegilor. Acest lucru poate părea un gest generos … până când îți dai seama că instigatorul își economisește caloriile forțându-le asupra ta. Această persoană este dușmanul tău muritor, nu prietenul tău. Nu mai mâncați mâncarea.
2. Slouching - S-ar putea să vă simțiți înclinat să treceți deasupra tastaturii dvs., umerii încovoiați și degetele scăpându-se de parcă faceți niște capodopere ale pianului în loc să zvâcniți numerele, dar faceți unele daune grave coloanei vertebrale și mușchilor. Trebuie să stați înalți, să faceți câteva întinderi și, pentru un sprijin suplimentar, lucrați acei mușchi aburi, până când sunt suficient de greu pentru a grăti brânza.
Fotografie realizată de cmcbrown
3. Supraevaluare - Un suflet înțelept mi-a spus odată că nimeni nu se uită înapoi la viața lor și gândește: „Gee, ar fi trebuit să petrec mai mult timp la locul de muncă, în loc cu familia și prietenii mei.” Desenați linia undeva. Dacă angajatorul dvs. nu vă respectă sănătatea, nu trebuie să vă respectați angajatorul.
4. Ședință - Un studiu recent arată că așezarea pe perioade lungi de timp îți crește șansele de boală, indiferent de cât de des faci. Când am citit acest studiu, am vrut să mă ridic într-o poziție fetală și să plâng despre toate acele ore pierdute la sală. Din fericire, se pare însă că chiar și ridicarea și mișcarea în mod regulat a biroului poate ajuta la contracararea acestor efecte.
5. Prea mult dactilografiere - Sindromul de tunel carpian este cel mai grav coșmar al fiecărui scriitor, durere și disconfort la nivelul mâinilor, degetelor și încheieturilor cauzate de prea mult dactilografiere sau prea multă repetare. (Ați auzit vreodată această glumă despre operatorul de sex telefonic? Da.) Cu mâinile de pe tastatură, antebrațele ar trebui să se întindă la un unghi de 90 de grade din brațele superioare, în timp ce corpul este drept și relaxat. Genunchii ar trebui să fie îndoiți la 90 de grade, picioarele așezate plate pe podea. De asemenea, nu vă atingeți prea tare cheile, oricât de furios sunteți în căutarea șefului.
6. Eyestrain - Un alt blestem de geek-uri tehnice, care provoacă disconfort, etanșeitate, arsură și alte afecțiuni dureroase. Acest lucru poate fi cauzat de o serie de factori, precum strălucirea luminilor și chiar contrastul. Blogul tău are litere albe pe un fundal negru? Schimbă-l, imediat! Dă ochii tăi o pauză din când în când concentrându-te pe un punct fix în depărtare. Uitați-vă la cutie în fața dvs. în autobuz, dacă este nevoie.
Fotografie de Dennis Wong
