Stil de viata
ÎN CASA DE VACAȚIE DE LA COLEGIE, m-am plimbat în jurul unei librării simțindu-mă cam pierdut și singur. În secțiunea Recomandată se afla o carte numită Persoana extrem de sensibilă. Niciodată nu am simțit atâta rezonanță cu un titlu. L-am cumpărat în ziua aceea.
Autorul, Dr. Elaine Aron, este un psiholog cu sediul în San Francisco, care a inventat termenul. Ea estimează că aproximativ 20% din populația SUA sunt extrem de sensibile.
Oamenii extrem de sensibili tind să „se simtă ușor copleșiți de lucruri precum lumini strălucitoare, mirosuri puternice, țesături grosiere … sirene”. De asemenea, au tendința de a avea o „viață interioară bogată și complexă” și să reacționeze puternic la muzica și arta frumoasă.
Sensibilitatea la o persoană este o trăsătură importantă: HSP-urile sunt adesea primele care conștientizează o situație de urgență, precum un incendiu sau o furtună periculoasă, și pot avertiza pe toți cei din jurul lor. De asemenea, pot face ca restul societății să fie mai conștient de spiritualitate, artă și probleme sociale precum sărăcia și nedreptatea.
Dar dacă sunteți din America de Nord sau de cele mai multe societăți occidentale, sensibilitatea nu este o calitate culturală apreciată. Șansele sunt, dacă ești HSP, la un moment dat te-ai simțit rușinat sau nu suficient de bun pentru a avea aceste sentimente.
Aron susține că o mare parte a stării de sănătate pentru HSP este îngrijirea de sine. Doar un pic poate duce la o armonie de viață mult mai mare. Iată câteva lucruri pe care le fac pe drum, care mă ajută să îmi hrănesc sensibilitatea și să rămân sănătos.
1. Găsiți apa
Bea-l, face un duș sau merge pe o plajă sau lângă un golf. Apa este o forță calmantă și de neutralizare naturală. Doar să-mi ia un moment să bei o cană cu apă mă poate reorienta către corpul meu.
2. Faceți compromisuri
HSP au zone de confort care sunt puțin diferite de cele ale tuturor celorlalți. În timp ce iubitul meu este fericit să-și petreacă dimineața drumeții, după-amiaza la un festival de muzică, iar seara la o vizionare la miezul nopții de la The Room, m-aș lupta cu adevărat să fac asta. Cel mai bine este să-l lași să-și facă singur lucrurile în timp ce mă odihnesc și mă regrup sau scriu într-o cafenea.
De asemenea, este important pentru mine să aleg un lucru care este puțin din zona mea de confort. Chiar dacă festivalurile de muzică nu sunt lucrul meu - mulțimea, expunerea la elemente și sentimentul de a fi blocați sunt cele mai grave coșmaruri ale HSP-urilor - cu suficientă pregătire și timp de oprire pot face efortul. Este important să nu te ocupi de toate pentru că mă simt copleșit, deoarece asta ar duce la sentimente de vinovăție și tristețe autentică.
3. Onorați-vă sensibilitatea
Este un cadou, nu un defect al caracterului. Poate prietenii tăi doresc să meargă dansând toată noaptea, sau să urce pe rock toată ziua. Tu, la rândul tău, ai dreptul să cauți activități care să vorbească despre esența ta. Pentru mine, acestea sunt muzee sau vizitează proiecte de artă comunitară (cum ar fi Ex-Carcel din Valparaíso sau picturile murale Royal Chicano Airforce din Sacramento) sau ieșirea la ceremonii culturale.
Dacă ai bani, să-ți onorezi sensibilitatea poate fi la fel de simplu ca să ai o zi de spa sau să faci o excursie relaxantă la o ceainărie.
4. Păstrați o rutină / respectați timpul de tranziție
Pentru mine, asta înseamnă să mă trezesc, să facem o cafea și să citesc știrile în pat timp de o oră. Acesta este timpul sacru. Îmi permite să trec de la somn la trezire și astfel de practici sunt încurajate de multe comunități. Multe triburi din America de Nord au cântece de dimineață care consacră începutul fiecărei zile.
A onora spațiul dintre lucruri nu este un lucru pe care cultura mea de origine o face foarte bine, așa că mă orientez spre alte societăți pentru orientare.
5. Ia-ți potasiu, copil
Bananele au efecte sedative ușoare și sunt ieftine. Dacă călătorești la o altitudine mare sau ai un punct de intoxicație alimentară, bananele sunt probabil cel mai bun pariu pentru ceva care va sta bine. În plus, un aport sănătos de potasiu vă poate reduce presiunea totală a sângelui. Cartofii albi, avocado, spanacul și peștele sunt, de asemenea, bogate în K.
6. Luați o mantră
Mina se schimbă tot timpul. Mama mea este „De data aceasta mâine, totul se va termina.” „Om Namah Shivaya” este o binecuvântată și adevărată binecuvântare hindusă. Mama mea gazdă mexicană, când mă privea trecând printr-o despărțire, avea să spună: „Nu te mortifiques, Anne.” Nu te bate, Anne. Cel mai recent, am adoptat următoarele: „Sunteți în siguranță. Ești iubit. Aveți opțiuni.”
7. Folosește-ți priza creativă
Am noroc să am multe. Scriu, editez audio, cânt și cânt la chitară. Dar uneori doar petrecerea câtorva ore în bucătărie poate fi o acțiune cu adevărat artistică și plină de suflet. Îmi place să stau în apartamentele Airbnb - aproape întotdeauna există o bucătărie deschisă pentru uz comunal. Există ceva despre a ajunge la acea vatră arhetipală, care este întemeiată profund.
8. Când toate celelalte nu reușesc, culcați-vă
Am întâlnit odată un curandera (vindecător) care mi-a spus că o mare parte din bolile noastre cronice pot fi rezolvate prin mai mult repaus la pat. Nu e nicio rușine în vizionarea de la emisiune a unui spectacol pe Netflix, cu gâtul și gâtul susținute de perne și să vă acordați puțin. Chiar dacă sunteți în mijlocul orașului New York sau Buenos Aires. Mai ales dacă te afli într-unul dintre aceste orașe aglomerate, să îți faci timp să te reîncarci îți poate îmbogăți experiența de ansamblu și poate reduce potențialele conflicte cu amicii de călătorie.
Când sunteți gata să reapare, activitățile dvs. regulate de călătorie vor fi mult mai bogate.
