Stil de viata
Nu contează dacă călătoresc de acasă la școală sau zbor pe continent; ideea de a mă deplasa în spațiile publice m-a speriat întotdeauna. Pe măsură ce cineva care suferă de anxietate, atât cât îmi place să călătoresc, îmi simt întotdeauna anxietatea oarecum împiedicându-mă să mă bucur.
Din fericire, am luat câteva mici trucuri și sfaturi care m-au ajutat să îmi controlez anxietatea în timp ce călătoresc. Iată câteva:
1. Bugetează-ți energia cu înțelepciune
Este tentant să vrei să faci totul distractiv atunci când ești într-un loc nou, mai ales că vrei să profitezi la maximum de călătoria ta. Dar anxietatea te poate obosi - mental, emoțional și chiar fizic.
Așadar, este important să recunoaștem că, în timp ce călătoriți, este posibil să nu aveți aceeași energie ca și alți călători în care alergați. Nu mergeți la fel de repede. Dormi mult. Mănâncă trei mese. Luați zile libere de vizitare pentru a dormi și pentru a vă relaxa. Uneori, ai nevoie de o zi de râs în camera de hotel.
Și, acordați prioritate activităților pe care doriți cu adevărat să le faceți astfel încât să aveți destul timp pentru a vă relaxa înainte și după activitate.
2. Planificarea face ca necunoscutul să fie mai puțin înfricoșător
Ca majoritatea oamenilor cu anxietate socială, necunoscutul care vine cu călătoriile poate fi îngrozitor. Dar planificarea în avans mă ajută să-mi pun mintea în larg.
Așa că fac liste: cu lucrurile pe care trebuie să le fac, lucruri de care mă tem că voi uita, ore de zbor, numere de urgență, programări și întâlniri, numele căminului.
Desigur, în călătorii, lucrurile nu merg întotdeauna conform planului! Dar este mult mai ușor să improvizezi când ai idee despre problemele, orele și programele de care ai nevoie pentru a lucra.
3. Găsiți distrageri
Un aspect principal al anxietății este că îți consumă creierul, astfel încât să nu te poți gândi la altceva. Adesea, se construiește ca un bulgăre de zăpadă care se rostogolește pe un deal. Distragerea ta, mai ales cu lucrurile repetitive, îți oferă creierului o pauză și îți oferă timp să te liniștești.
De câte ori mă simt neliniștit în timp ce călătoresc, îmi cânt singură în cap, frec o monedă sau îmi zbat cheile în mod repetitiv. În timp liber, tricotez, fac puzzle-uri, colorez, recit poezie în capul meu sau citesc despre ceva ușor și complet îndepărtat din călătorie.
4. Dă-ți o mulțime de afirmații iubitoare
Anxietatea îi place să ne păcălească să gândim că nu putem face anumite lucruri - lucruri pe care suntem pe deplin capabili să le facem. Ne poate face să ne simțim lipsiți de valoare, nesiguri și incapabili. În timp ce îți asumi un risc atât de mare precum călătoria, acest tip de gândire îți poate schimba întreaga călătorie.
Așadar, pentru a contracara aceste gânduri negative, dă-ți cele pozitive. Scrieți-le sau spuneți-le singuri în timp ce vă uitați într-o oglindă. Lucruri ca:
„Dacă ai supraviețuit ultimei călătorii, poți supraviețui asta!”
„Ești deștept și ești pe stradă. Poți sa faci asta."
„Nu ți se va întâmpla nimic rău. Creierul tău încearcă doar să te păcălească.
Este greu să crezi acele afirmații la început, dar cu cât le repetați mai multe, cu atât se vor scufunda în interior.
