Cum Să Stai Sobru De Alcool în Timpul Călătoriei

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 09:11

Sănătate + Wellness

Să fii sobru poate fi cel mai greu lucru pe care l-ai făcut vreodată. Și dacă călătoria și alcoolul au fost întotdeauna întrețesute pentru tine, lovitura obișnuită de băutură poate fi absolut devastatoare. Dacă mi s-ar fi cerut înainte de a renunța la băut, aș fi respins călătoriile sobre, deoarece nu numai nefuncționale, dar destul de imposibile. Cum pot să fac rucsac în jurul Irlandei și să nu am o vopsea? Barcelona fără vino? Și cum pot călători cu prietenii mei care încă beau?

Chiar dacă ești sobru de ani buni, călătoriile îți pot scutura încrederea în navigarea lumii fără să iei o băutură. Un minut ești un războinic sobru al lui Badass, dar următorul te panichezi cu privire la realizările tale venind să se prăbușească. Adevărul este că, după puțină practică, călătoria sobră deschide de fapt mai multe oportunități, nu mai puțin. Dar asta doar dacă aveți un plan de a evita să se destrame fără sistemul de rutină și suport, care te-a menținut sobru până acum. Iată șapte sfaturi pentru a vă păstra la sol în timp ce abordați acea listă cu găleată de călătorie.

Recreați-vă rutina pe drum

Călătoria înseamnă să experimentăm noul, dar acum nu este momentul să abandonezi întreaga rutină. Dacă începeți ziua cu meditație, yoga și un suc verde, păstrați acele obiceiuri pe drum. Sacii din plante cu ceai nu ocupă prea mult spațiu, dar chiar și litri de apă tonică pot fi aduși în bagajele verificate. Inutil, da, dar dacă asta este rutina ta de seară, împachetează Schweppes. Planificați-vă astfel încât să puteți reproduce rutina dvs. indiferent dacă sunteți în Detroit sau Delhi. Puteți, de asemenea, să luați în considerare ambalarea unui model de alegere, așa că veți avea ceva familiar și de sărbătorire pentru a sorbi în prima noapte.

Mențineți liniile de comunicare deschise

Forme infinite de asistență pentru recuperare se găsesc pe aplicațiile din buzunarul nostru, iar călătorul experimentat sobru se pregătește pentru o călătorie, descărcând favorite în avans. Aplicațiile pentru reuniuni de recuperare, cum ar fi Meeting Guide, sunt salvatoare pentru a găsi o întâlnire locală oriunde în lume. Sau aduceți-vă întâlnirea verificând podcast-urile de recuperare, cum ar fi Recovery Elevator sau This Naked Mind. Cu opțiuni de terapie bazate pe aplicații, cum ar fi Talkspace, chiar și călătoriile extinse nu vor interfera cu sănătatea dvs. mentală. Călătoria este o oportunitate de a scăpa, dar nu ar trebui să fie o scuză pentru a izola; solicitați sprijin atunci când aveți nevoie.

Rămâneți la răspundere împărtășind călătoria

Atunci când ești deschis către alții despre recuperarea ta, elimini probabilitatea de a se strecura înapoi la vechile căi, fără ca nimeni să observe. Luați în considerare să le spuneți însoțitorilor dvs. de călătorie că nu mai beți cu mult înainte de a vă îmbarca și vor fi mai puțin susceptibili să vă presioneze într-o rundă de jocuri potabile. Alte modalități de a-ți da socoteala pe drum ar putea include check-in-urile zilnice cu un amic sobru, urmărirea lungimii de sobrietate folosind o aplicație de sobrietate, alăturarea unui grup de asistență de grup în Hello Sunday Morning sau participarea la o provocare de sobrietate prin intermediul grupului Reddit r / oprește-te din băut.

Prioritizați timpul important de întrerupere

Este ușor să fii prins de entuziasmul planificării călătoriilor și să încerci să înghesuie toate obiectivele și obiectivele obligatorii ale unei destinații într-o singură călătorie. Când ești obosit, stresat și copleșit, atunci când ești cel mai vulnerabil la alunecare, recidivă sau pur și simplu trăiește o perioadă mizerabilă. Reîncărcați-vă prin a lua după-amiaza de la obiectivele turistice, săriți peste reperele aglomerate sau pur și simplu având ceva bine meritat hamac. S-ar putea să vi se pară ciudat să vă puneți nevoile pe primul loc, dar amintiți-vă că HALT - fiind flămând, furios, singur sau obosit - este adesea originea comportamentului recidivei.

Nu uitați să cercetați noua dvs. comandă de băuturi

Uitați de FOMO - fiți încântați de refresco-urile interesante pe care le veți proba! După ce ți-ai dat seama de itinerarul tău, de cele mai bune plaje și cum să spui „Unde este baia?” Începe să studiezi ce opțiuni nealcoolice se bucură de localnici. Atitudinile culturale internaționale față de alcool se învârtesc în mod sălbatic, și nu orice țară pune reverența asupra consumului zgârcit ca alții. Chiar și destinațiile care sunt bine cunoscute pentru bere, vin sau băuturi spirtoase au adesea opțiuni non-alcoolice la fel de interesante (și acceptabile din punct de vedere social) pentru a savura în timp ce zăbovești la un pub sau cafenea. Gândiți-vă că citron presse la Paris, ceai de mentă la Istanbul sau sodă de flori în Sarajevo. Pentru puncte suplimentare, practicați comandarea modelului dvs. local în limba locală. Živili!

Mituiește-te cu recompense serioase

A fi incomod face parte din călătorie. Trucul nu este să lăsați un zbor ratat sau o geantă pierdută să vă derapeze total intențiile sobre. Pentru a trece peste momentele incomode după ce am renunțat la băut, am instituit o politică de recompense sobre. Regulile jocului sunt simple: Supraviețuiește [introduceți o perioadă de timp] sobră, primește [lucru distractiv]! De exemplu, după ce navighezi pe metroul din Londra, un zbor transatlantic și apoi te plimbi cu șapte blocuri în ploaie, ajungi la hotelul tău din New York înălțat, dar totuși sobru … ei bine, formează un serviciu de cameră și comandă o felie de brânză de 11 dolari.

Planifică-ți succesul prin a-ți aminti de „Locuri sobre, oameni sobri”

Ești sobru, nu suprauman, așa că omite atmosfera plină de petreceri din destinațiile de vacanță de primăvară și alege localuri și activități care nu sunt concentrate doar pe băut. Dacă toți prietenii tăi preferă să petreacă din greu când sunt în vacanță, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune pentru a călători cu ei. Din fericire, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergi singur.

Călătoria sobră a grupului este o tendință în creștere. Puteți găsi retrageri sobre și servicii de călătorie internaționale pentru mai multe interese diferite, cum ar fi croaziere în Mediterana, retrageri de yoga în Mexic, rucsacarea Sierra Nevadas sau chiar călătorie prin Thailanda și Cambodgia. Beneficiați de însoțitori similari în timp ce faceți conexiuni care vă permit să formați o echipă sobră de călătorie pentru aventuri viitoare. Probabil că veți avea mai multe distracții (și mai puține regrete) la plutirea apei albe în Costa Rica decât să vizionați spectacolul la Señor Frogs, oricum.