Stil de viata
Este dificil să muncești, să ai grijă de familie și să te bucuri de viață când tot ce ai citit online sugerează că lumea merge în iad. Zece zile de la președinția lui Trump și vreau să opresc știrea, să evadez într-o cabină izolată fără wifi sau să rezolv să rămână în afara politicii complet pentru că este prea „negativ”.
Dar niciuna dintre aceste opțiuni nu este eficientă pentru a produce schimbări pozitive. Remediul pentru a te simți neputincios nu este ignoranța sau evadarea - este acțiunea.
Iată ce mi-am dat seama cum să fiu un cetățean informat, proactiv, fără a renunța sau a înnebuni.
În fiecare zi, găsiți trei mici modalități de a lua măsuri
Este bine să împărtășiți articole pe Facebook sau să petreceți pauzele de cafea făcând comunicări cu prietenii dvs. despre titlurile sumbre online, dar niciuna dintre aceste acțiuni nu afectează schimbări pozitive.
Cel mai bun mod de a vă combate sentimentele de lipsă de speranță și neputință este să faceți ceva care are un impact dincolo de bula dvs. personală. Datorită internetului, este mai ușor ca niciodată să-ți faci vocea auzită.
Donați unui grup pe care îl cunoașteți că face o muncă importantă (începeți cu ACLU, Planned Parenthood, EarthJustice, NAACP, Forumul Național pentru Imigrație sau Uniunea Oamenilor de Știință Preocupați), trimiteți un mesaj de mulțumire oficialilor guvernamentali pe care știți că luptă alături dvs. sau căutați online proteste, marșuri și întâlniri din apropiere la care puteți participa.
Dacă aveți doar cinci minute de rezervat, sună-l pe senatorul tău pentru a vorbi despre problemele care contează pentru tine. Alegeți o problemă sau decizie politică pentru fiecare apel telefonic și spuneți-vă frustrarea cu privire la modul în care este gestionat. Nu vă fie frică să împărtășiți o anecdotă personală și să vă îndemnați senatorul să întreprindă un fel de acțiune, indiferent dacă este vorba despre un vot specific sau o moțiune pentru a începe o petiție. 5calls.org oferă numere de telefon și scripturi de probă.
Creează mai întâi, apoi consumă
Înainte de a verifica știrile în fiecare zi sau de a parcurge Facebook, începeți să lucrați. Concentrați-vă să faceți progrese tangibile cu cele mai importante sarcini și responsabilități. Limitați-vă distracțiile și dedicați-vă întreaga energie și efortul la lucrurile de care aveți nevoie pentru a finaliza.
Atunci când prioritizați crearea înainte de consum, puteți lucra cu o minte clară și proaspătă. Nu numai că veți fi mai productiv, dar veți fi și mai eficienți cu volumul de muncă, ceea ce înseamnă că veți putea trece de două ori mai mult de pe lista de sarcini și veți lăsa tot timpul să efectuați aceste apeluri către senatorul dumneavoastră.
Petreceți-vă timp în natură
Dincolo de a fi doar o sursă spectaculoasă de frumusețe și minune, natura are capacitatea unică de a ne calma și de a energiza simultan. Oricine a urmărit vreodată soarele scufundat sub orizont știe că acest lucru este adevărat.
Oamenii nu sunt conectați să se sincronizeze cu ritmurile haotice și cu ritmuri rapide ale vieții urbane și dezvoltate pentru perioade lungi la un moment dat. De aceea este obișnuit să te simți deprimat, detașat și bla, cu atât mai mult timp petreci în interior, privind fix un ecran.
A fi cufundat în natură ne amintește, printre altele, că nu trebuie să trăim pe pilonul automat. Așadar, ieșiți afară: drumeție, înotați în mare, mergeți la camping pentru un weekend, faceți un picnic sau vizitați unul dintre parcurile noastre naționale.
Limitați-vă utilizarea rețelelor de socializare
Social media a fost un loc pentru videoclipuri pentru pisici și imagini cu prieteni, dar nu mai mult. Acum, social media este propria sa fabrică de știri, prezentând povești mai repede decât putem defila prin ele. Facebook și Twitter, în special duble ca terenuri de luptă pentru discuții și dezbateri politice aprinse.
Primesc majoritatea știrilor din fluxul meu de pe Facebook (unde urmăresc diverse puncte de știri de renume, senatori și activiști) și îmi place acest schimb de informații - până când devine prea mult.
În actualul climat politic, probabilitatea ca eu să-mi verific inocentă notificările și să fiu bombardat cu titluri supărătoare și postări furioase este mare.
De aceea este crucial să reduceți timpul petrecut pe rețelele de socializare. Dacă depășești, poate suge viața din tine.
Limitați utilizarea mediilor de socializare la o jumătate de oră pe zi, dacă puteți. Dezactivați notificările dvs. push și renunțați la primirea de e-mailuri despre comentariile la postările dvs. Puteți chiar șterge aplicațiile de social media de pe telefon dacă trebuie.
Uită-te la știri o dată pe zi
Iată o verificare a realității: nu trebuie să citim actualizări de știri la fiecare 45 de minute pentru a fi informați cu privire la problemele și evenimentele care se petrec pe glob.
Scufundându-ne atât de adânc în știri - oricât de importante - nu este sănătos sau productiv. Este epuizant. Verificarea știrii de 37 de ori pe zi este ca și cum ai verifica e-mailul la fiecare 10 minute. Te distrage de la munca pe care trebuie să o faci și te umple între timp de anxietate.
Te vei simți mult mai mult în controlul vieții și emoțiilor tale dacă alegi o singură dată pe zi pentru a absorbi știrile. Petreceți 20 de minute verificând punctele de știri preferate, aflați ce trebuie să știți, apoi mergeți departe.
Sprijină companiile și persoanele care fac o diferență pozitivă
Luați o parte din energia pe care o rezervați pentru a vă plânge, a panica și a plânge și folosiți-o în loc pentru a lăuda și sprijini oamenii care luptă pentru lucrurile pe care le doriți.
Dacă vă place promisiunea recentă a Starbucks de a angaja 10.000 de refugiați în magazinele de cafea din întreaga lume, susțineți-i cumpărându-vă cartea de după-amiază acolo. Dacă sunteți mândru de senatorul dvs. pentru că și-a exprimat opoziția față de interdicția musulmană, trimiteți-i acelei persoane o notă rapidă de apreciere. Dacă capitolul dvs. local al ACLU are nevoie de voluntari, întrebați cum puteți ajuta.
Oferirea de bani, timp și asistență oamenilor care creează activ o schimbare este mult mai eficientă decât să-ți tuitezi ultrajul și te va face să te simți bine în acest proces. Două păsări, o piatră.
Evadarea cu arta
Dacă ai pasiuni creative, acum este timpul să le urmărești cu și mai multă fervoare. Scrieți despre ceea ce simțiți, jucați muzică, decorați, cântați, acționați, construiți, faceți fotografii, dansați sau pictați-vă emoțiile pe o pânză.
Toată arta este arta povestirii, iar a spune povești este cel mai bun mod de a înțelege experiența umană.
Dar nu scapă doar cu propria ta artă - scapă și în arta altora. Permiteți-vă într-un roman de ficțiune, vedeți o piesă de teatru, faceți o galerie de artă sau vizionați o nouă serie pentru a vă cufunda într-un univers diferit (Încercați Black Mirror sau The OA pe Netflix).
Arta - atât crearea, cât și aprecierea ei - este vindecare.
Vorbeste cu oamenii din comunitatea ta
Martin Luther King Jr. a spus: „Până la urmă, ne vom aminti nu cuvintele dușmanilor noștri, ci tăcerea prietenilor noștri.”
Fiecare dintre noi, în special cei dintre noi, ale căror drepturi sunt atacate direct, trebuie să știm că suntem susținuți și iubiți. Cel mai simplu mod de a-ți arăta sprijinul către comunitatea, prietenii și familia este să le vorbești.
Spuneți-le prietenilor și familiei musulmane că susțineți dreptul lor la libertatea religiei și că condamnați interdicția xenofobă, vagă și ne-americană a lui Trump. Asigură-i că îi vezi, îi prețuiești și vei lupta în numele lor.
Fă același lucru cu oricine din cercul tău apropiat care se simte amenințat, nesigur, nevăzut, respins sau atacat. Atingeți și oferiți-vă sprijinul. Spune-le că ai spatele, indiferent ce.
Acum nu este momentul să tac.
Exersați recunoștința
Luați două minute în fiecare zi pentru a vă gândi în mod conștient la ceea ce sunteți recunoscător. Faceți o listă, spuneți-i unui prieten sau meditați-o în tăcere în timp ce vă beți cafeaua de dimineață.
Concentrarea pe ceea ce îți este recunoscător te menține înrădăcinată, în primul rând, în bucurie și apreciere. Chiar și în cea mai întunecată a zilei, aprecierea este o bază puternică, robustă pe care să stai.
Traieste-ti viata
Când simți că totul se învârte din control, nu uita acest lucru: ai și vei avea mereu controlul deplin asupra stării tale emoționale.
Luați-vă timpul necesar pentru a vă întrista și a procesa ororile pe care le vedeți desfășurate, dar la sfârșitul zilei, alegeți să găsiți un fel de bucurie în viața voastră. Nu vă servește și nici nu ajută oamenii pe care încercați să îi protejați, pentru a lăsa mânia și tristețea să vă guverneze. Totuși, ceea ce vă servește este determinarea voastră de a continua să căutați fericirea și frumusețea într-o lume nedreaptă și nedreaptă.
