Sănătate + Wellness
Dacă alpinistii și alpinistii de elită au toți un lucru în comun, este duritatea mentală. Nu renunță. Își pot împinge corpul și mintea prin condiții extreme, menținând claritatea mentală sub acțiune într-un mediu incredibil de ostil zile întregi, dacă nu săptămâni, la un moment dat. Un nod defect, un piton înlocuit sau un alt mormăit mental când urcați poate vrăji dezastru.
În calitate de lider de expediție către unele dintre cele mai înalte vârfuri din lume și cele mai periculoase locuri din ultimii 30 de ani, Conrad Anker știe ceva sau două despre a fi echipat mental pentru aventură. Deci ascultați.
1. Antrenează-ți punctele slabe
"Acest lucru poate fi dificil, deoarece mai întâi trebuie să înțelegeți și să admiteți care sunt punctele tale slabe", explică Anker. „Atunci trebuie să exersezi de bună voie și în mod constant lucrurile la care nu ești bun. Nimănui nu-i place să se forțeze să facă ceva în care se simt inept (sau poate doar mai puțin decât încrezător), dar asta este exact ceea ce este necesar dacă vrei cu adevărat fi echipat pentru aventură.
„Odată ce trec prin această barieră mentală de a recunoaște și recunoaște slăbiciunea mea”, spune Anker, „practicarea devine un test de putere de voință. Apoi devine mai ușor de fiecare dată când o fac.”Când este întrebat ce vede în prezent drept cea mai mare slăbiciune a sa, Conrad spune„ trăind o viață publică exigentă și extrovertită, chiar dacă sunt în mod natural foarte introvertit.”Aventura vine în toate tipurile de pachete..
2. Practicați analiza de risc invers
Foto: Cody Doucette
„La începutul fiecărei expediții și a fiecărei urcări”, spune Anker, „am trasat ceea ce ar putea merge prost.” Aceasta se numește analiză inversă a riscului, iar obiectivul său este de a identifica cel mai rău scenariu în orice situație care implică un risc semnificativ. și lucrează înapoi pentru a evita deciziile, greșelile și alți factori controlabili care se adaugă pentru a crea acel scenariu. Vă ajută să stabiliți priorități atunci când vine vorba de lucruri de evitat și semne de avertizare pentru a fi atent.
Analiza de risc invers vă permite, de asemenea, să vă adresați temerile și să le vorbiți, recunoscându-le existența și înfruntându-le cu un motiv răcoros în loc să acționați asupra emoției și adrenalinei în căldura momentului.
3. Fii pregătit - și știi ce înseamnă cu adevărat „pregătit”
„Acesta este unul evident”, spune Anker, „însă înțelegerea a ceea ce mă ajută să mă simt pregătit și încrezător este un prim pas mare pentru îndeplinirea oricărui obiectiv.” Pregătirea vine sub multe forme, astfel încât să discernem exact ceea ce este necesar pentru a mă simți pregătit pentru o aventură. este în mare măsură un exercițiu mental. Da, vrem să fim pregătiți fizic, cu un echipament și un nivel adecvat de fitness, dar a fi pregătit mental este un pic mai complicat, ceva mai abstract.
„Identificarea și acceptarea a ceea ce nu pot controla face parte din pregătirea mea mentală”, explică Conrad. „Atunci pot să las lucrurile să meargă și să mă concentrez pe ceea ce pot controla.” În timpul expedițiilor lungi pe munte, acest lucru are de multe ori de-a face cu vreme schimbătoare rapidă și imprevizibilă, care îi poate ține pe alpinisti legați de cort timp de zile la sfârșit. Însă, indiferent de ce îi dai drumul, scopul acestei pregătiri mentale este să te simți încrezător în abilitatea ta personală de a te descurca cu orice aventură îți aruncă drumul.
Foto: Cody Doucette
4. Cunoaște-ți echipamentul
Pentru alpinisti precum Conrad, angrenajul este sacru. Ai literalmente încredere în asta cu viața ta. „Când mă pregătesc pentru o expediție”, spune Anker, „examinez mental fiecare piesă de care am nevoie, vizualizând cum și când o voi folosi și unde o voi păstra.”
Nu contează ce tip de aventură sau călătorie plănuiești - concentrându-ți intenția și atenția în prealabil asupra a ceea ce vei avea nevoie și când, cum va funcționa și unde îl vei stoca, astfel încât să fie accesibil la momentul potrivit. un mod minunat de a vă pregăti mental pentru o călătorie viitoare. Vă poate ajuta, de asemenea, să evitați ambalarea excesivă sau sub-ambalare, ceea ce nu este întotdeauna atât de mare … decât dacă, desigur, vă urcați pe un vârf de 20.000 de metri.
5. Creează-ți propriul confort
„Confortul este extrem de mental”, explică Anker. „Structurându-mi mintea pentru a aprecia și crea confort în situații improbabile, sunt în stare să mă odihnesc și să mă relaxez atunci când trebuie.” Poate este o ceașcă de ceai fierbinte, o pereche de șosete uscate, o pungă de dormit caldă sau un misto briza într-o noapte fierbinte. Scopul este de a crea un sentiment de confort și ușurință care vine din interior, mai degrabă decât să se bazeze pe factori externi.
Nu este un lucru ușor de stăpânit, dar, odată ce o faci, ca și Conrad, vei putea găsi confort indiferent de locul în care te-ai afla, chiar dacă acesta se leagănă într-un portocalge agățat de un perete vertical de 6.000 de metri, la 20.000 de metri înăuntru - Temperaturi de 40 grade și vânturi de 70 mph. Aventura pe!
