Călătorie
Fotografie de Urban Mixer
Dacă ești blocat în toată ziua muncind într-o cabină sau într-un alt mediu cu restricții fizice, probabil ai putea beneficia de un impuls mental după aceea. Conform unui nou studiu, este posibil să îl găsiți în afară.
LED BY JULES Pretty, un cercetător de la Universitatea Essex, o echipă de oameni de știință din Marea Britanie a analizat datele despre 1.250 de persoane pentru a determina modul în care exercițiul influențează oamenii atunci când se face într-un spațiu verde, cum ar fi un parc sau o zonă de drumeție. Studiul a constatat că în cel puțin cinci minute, subiecții au experimentat o îmbunătățire a stării de spirit și a stimei de sine. Rezultatele au rămas consecvente pe o durată mai lungă, deși saltul cel mai dramatic s-a produs la început.
Într-un studiu notabil, o sută de subiecți de test s-au exercitat pe o banda de alergare, în timp ce imagini plăcute și neplăcute din zonele urbane sau rurale. Cei care au văzut scenele plăcute din mediul rural au înregistrat o scădere cu 8, 7% a tensiunii arteriale, în timp ce cei care au văzut scene urbane neplăcute au înregistrat o creștere de 3, 3%.
Fotografie realizată de mikebaird
Cea mai mare îmbunătățire a sănătății, atât fizic, cât și psihic, s-a constatat la tinerii și la persoanele cu boli psihice. Cu un impuls atât de mare în fericire, liderii studiului recomandă angajatorilor să-și încurajeze angajații să facă o pauză de la munca lor din când în când să iasă în aer liber și să se bucure de un aer curat.
Acesta nu este un concept complet nou. Charles Cook, autorul Awakening to Nature, spune de aproape 10 ani că exercițiile verzi și conectarea cu natura le oferă oamenilor un endorfin ridicat care îi ajută să atingă un sentiment de bunăstare fizică. Poate chiar să îi ajute să doarmă mai bine.
Ieși afară
Încorporarea unui mic exercițiu zilnic de spațiu verde într-o rutină este simplă. Pentru exerciții cu impact redus, mergeți la muncă sau plimbări cu bicicleta.
Dacă vă plac animalele, vă puteți oferi să mergeți câinii vecinilor seara. Chiar și lucrul în grădină contează ca exercițiu.
Pentru un antrenament mai intens, faceți voluntar cu un grup pentru a șterge traseele de drumeție pentru public sau plantați copaci. Astfel de activități riguroase oferă multă muncă practică și sunt o modalitate bună de socializare.
