Aplicații tehnice +
Călătoria este un moment excelent pentru a ieși din rutine normale și a fi deschis la experiențe noi. Fiecare oraș este o oportunitate de a explora diferite alimente, culturi și chiar modalități de a se potrivi. Următoarea dvs. călătorie nu trebuie să vă dezamăgească obiectivele de fitness. Dacă călătoriți cu telefonul, aveți acces la un antrenament excelent chiar în palma mâinii. Iată 10 dintre aplicațiile mele preferate pentru rezolvarea drumului.
1. Dacă doriți să rămâneți hidratat: Soldul meu de apă
Foto: Balanța mea de apă
A bea suficientă apă este important atât pentru antrenamentele tale, cât și pentru starea generală de sănătate în timpul călătoriei. O modalitate rapidă de a deraia un antrenament sau, chiar mai rău, o zi întreagă este deshidratarea. Urmăriți consumul zilnic de apă cu Balanța mea de apă. Se va ajusta în funcție de activitatea, climatul și celelalte băuturi pe care le consumi. Aceasta înseamnă că dacă ai câteva beri, va încuraja și mai multă apă. Și amintiți-vă, atunci când călătoriți internațional, nu ajungeți doar la vreun robinet. Efectuați unele cercetări cu privire la siguranța apei locale înainte de a umple sticla de apă sau optați pentru apă îmbuteliată.
2. Dacă știți că abs-urile încep în bucătărie: MyFitnessPal
Cineva mi-a spus odată: „Nu poți să te descurci cu o dietă proastă”. Nu numai că mănânci corect cel mai rapid mod de a te potrivi, dar este și greu să ai un antrenament excelent dacă ești slab alimentat. Sunt totul pentru câteva indulgențe, în special pentru desert, dar urmărirea a ceea ce mănânci poate merge mult până la atingerea obiectivelor tale de fitness. MyFitnessPal este o aplicație ușor de utilizat pentru a vă ajuta să urmăriți caloriile, macro-urile sau mesele. Chiar dacă îți depășești obiectivele zilnice, totuși te poate ajuta să rămâi responsabil dacă urmărești ceea ce mănânci. De asemenea, vă va ajuta să înțelegeți mai bine de ce s-a putut simți o alergare sau un antrenament puțin, sau multe, oprite.
3. Dacă alergarea este cardio-ul dvs.: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a explora un nou oraș. Este, de asemenea, una dintre cele mai ușoare metode de a construi un antrenament în planurile tale de călătorie. Pentru a beneficia la maxim de alergare, consultați aplicația Nike Run Club. Este o modalitate ușoară de a urmări distanța și ritmul alergărilor dvs. și vă va anunța când veți atinge repere precum cel mai rapid kilometru. De asemenea, are planuri de antrenament încorporate, o opțiune pentru a lucra cu un antrenor alergat și o caracteristică în care poți concura cu prietenii tăi. Lăsați-vă adidașii și vedeți unde vă duce orașul.
4. Dacă doriți să intrați în funcționare: C25K
Chiar dacă nu ați alergat de ani buni, aplicația C25K îi ghidează pe alții noi de la canapea până la primii lor 5K în doar nouă săptămâni. Programul face o treabă bună de a ușura oamenii să alerge, construind încet distanța și timpul. Țineți-vă de vârful alergătorului și continuați să lucrați prin program odată ce vă întoarceți acasă. În plus, puteți planifica o călătorie în jurul unui 5K interesant într-o nouă destinație.
5. Dacă doriți să vă legați de yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
Yoga este o modalitate foarte bună de a încetini în timpul călătoriei și de a fi prezent. Poate fi făcut aproape oriunde și fără echipament special sau îmbrăcăminte. Faceți câteva posturi pe plajă, în camera de hotel sau chiar la aeroport cu aplicația Down Dog. Are mai mult de 30.000 de configurații diferite, astfel încât să puteți construi o practică de yoga care să funcționeze cel mai bine pentru dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să vă personalizați sesiunea de yoga selectând vocea, nivelul de experiență și perioada de timp.
6. Dacă doriți să vă împingeți: Nike Training Club
Un antrenament intens poate fi o modalitate excelentă de a impinge jet lag sau de a arde câteva calorii în plus pentru vacanță. Dacă doriți să vă contestați, descărcați aplicația Nike Training Club. Are mai mult de 185 de antrenamente de la antrenori și sportivi Nike care vă vor transpira în cel mai scurt timp. Pe baza accesului la echipamente și timp, puteți alege din diferite antrenamente de forță, cardio și yoga, cuprinse între 15 minute și o oră. Există, de asemenea, opțiuni excelente de partajare socială, astfel încât să vă puteți menține pe voi și pe alții motivați în timp ce mergeți pe drum.
7. Dacă nu aveți acces la echipamentele de antrenament: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Elaborarea nu trebuie să fie complicată. Mențineți-vă antrenamentele de călătorie simple cu aplicația Freeletics Bodyweight. Singurul echipament de care ai nevoie pentru aceste antrenamente de forță și cardio este tu însuți. Puteți utiliza aplicația pentru antrenamente individuale sau dacă doriți cu adevărat să vă angajați, vă puteți desfășura prin programe de șase, opt și 12 săptămâni. Aplicația are opțiuni pentru orice nivel de fitness, o comunitate puternică pentru a vă menține motivat și o experiență de coaching AI care vă creează antrenamentele pe baza feedback-ului oferit.
8. Dacă te simți cel mai inspirat în clasele de grup: MINDBODY
Cursurile de fitness de grup sunt o modalitate excelentă de a întâlni alte persoane și de a încerca ceva nou. Cu aplicația MINDBODY, puteți rezerva cursuri de fitness aproape oriunde în lume. Tipurile de clase vor varia în funcție de locul în care vă aflați, dar exemple includ clase de forță, Pilates, yoga și barre. Aplicația are un calendar încorporat, astfel încât să vă puteți vedea programul de antrenament, și va avea specialități de clasă. Dacă aveți nevoie de puțină R&R după antrenament, există și opțiunea de a rezerva servicii de masaj și frumusețe.
9. Dacă sunteți scurt la timp: antrenament 7 minute
Foto: antrenament 7 minute
Una dintre scuzele de top pe care oamenii le au pentru a nu rezolva este timpul. Când călătoriți, poate fi foarte greu să găsiți timp pentru a vă potrivi. Aplicația 7 Minute Workout este o soluție excelentă pentru cei care au un program încărcat. Există un motiv pentru care este evaluată numărul 1 de fitness din 127 de țări. Este rapid, ușor de utilizat și vă va face inima să pompeze. Antrenamentele sunt pline de corp și nu necesită echipament, așa că le poți face oriunde călătoriile tale te duc.
10. Dacă aveți un plan și vă respectați: JeFit
A te potrivi este o călătorie care pentru mulți oameni devine un stil de viață. Dacă aveți deja un plan stabilit de ridicare a greutății, utilizați aplicația JeFit pentru a rămâne pe traseu atât acasă, cât și când călătoriți. În cadrul aplicației, puteți crea antrenamente personalizate adaptate obiectivelor dvs. de fitness și apoi să urmăriți progresul cu jurnalele de antrenament ușor de utilizat. Oriunde vă aflați în lume, veți avea acces la datele despre istoricul antrenamentului, astfel încât să puteți continua să obțineți aceste câștiguri.
