6 Moduri Creative De încrucișare - Rețeaua Matador

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-22 13:32

Călătorie

Imagini de sus și caracteristici de: lululemon athletica

Cinci sporturi complementare pentru sportivii prinși în rut.

1. Pentru surferi: yoga

Yoga pe plaja Bondi, Image By: tarotastic

Am mai spus-o și o spunem din nou. Surfingul și yoga merg mână în mână. Cursurile de yoga viguroase ajută la dezvoltarea forței de bază și a corpului superior, pentru a preveni durerea dureroasă a spatelui, obișnuită, la surferii activi. Clasele cu ritm mai lent vor ajuta la scoaterea din umeri a surferilor a unor creste și va atenua leziunile de spate care pot exista deja.

De asemenea, yoga ajută la calmarea minții, atrăgând atenția asupra tiparelor de respirație, care ajută la gestionarea stresului și a fricii atunci când aveți de-a face cu afecțiuni agitate în apă.

2. Pentru alpinisti: Stand-Up Paddleboarding

SUP este popular pentru că se simte ca mergând pe apă și este un antrenament intens. Pentru alpinistii care au nevoie să construiască sau să păstreze rezistența miezului și a corpului superior, SUP poate face acest lucru, precum și să lucreze ridurile din umeri și din spate.

În plus, întărirea izometrică a picioarelor pentru a menține echilibrul în timp ce padelul este super-util pentru urcare, deoarece este important să poți menține o poziție liniștită, uneori penibilă, fără blocare. Ca un plus, SUP este o schimbare frumoasă a peisajului pentru alpinisti.

3. Pentru yoghini: înot freestyle

Unul dintre accentele principale ale yoga este asupra respirației profunde. Același lucru este valabil și pentru înot, în special în timpul efectuării turelor. Când înot stilul liber, inhalațiile urmate de ținerea și exhalațiile profunde ajută la creșterea capacității pulmonare, creând practici de yoga mai eficiente.

În plus, înotul de antrenament general oferă ajută la construirea rezistenței pentru o clasă tipică de yoga de 90 de minute, precum și la întărirea pentru poziții mai grele în clase mai avansate.

Schi de fond, imagine de: iwona kellie

4. Pentru bicicliști: schi de fond

Mișcarea fluidă înainte de schi de fond imită ambele acțiuni ale ciclismului și asigură un antrenament cardiovascular intens. De asemenea, ajută la întărirea țintelor precise ale ciclului pentru mușchi, cum ar fi glute, quads și mușchii de bază, dar cu bonusul de a adăuga unele acțiuni superioare ale corpului, care lipsesc de ciclism, echilibrând astfel corpul un pic mai mult.

Pentru cei fără acces la teren adecvat pentru schi, antrenamentele de mare intensitate pe o mașină eliptică pot oferi avantaje similare.

5. Pentru alergători: Plimbare

Unul dintre cele mai intense antrenamente globale de acolo, dacă este făcut corect, canotajele interioare sau exterioare pot ajuta la întărirea gleznelor, a patelor, a viței și a spatelor fără a se bate cu trotuarul. Pe lângă faptul că ajută la menținerea rezistenței, forța superioară a corpului implicată în canotaj este un mare avantaj pentru a ajuta la echilibrarea corpurilor puternice ale alergătorilor.

În general, 500 de metri de canotaj (mai ușor măsurați pe mașinile de canotaj) pot înlocui 400 de metri de alergare.

Patinaj în linie, Image By: studio de limită înaltă

6. Pentru schiori: Patinaj în linie

În plus față de rezistența de bază, schiorii trebuie să păstreze capacitatea de a echilibra folosind cei mai mici mușchi și tendoane la nivelul picioarelor și gleznelor, ceea ce este modul în care patinajul în linie poate fi imens benefic.

Antrenându-se pe un teren ușor înclinat, schiorii pot imita să se afle pe pârtii de schi, păstrându-și astfel mișcările laterale ale piciorului și șoldului atunci când se întorc pe pârtii. Stâlpii pot fi de asemenea folosiți pentru a menține rezistența superioară a corpului și pentru a menține antrenamentul încrucișat care amintește de schi.