Stil de viata
Foto de Piutus De la ierburi la hipnoză: cinci metode care să te ajute să-ți lovești obiceiul de țigară în mod natural.
POATE FI TOCAT să nu mai fumăm, precum și o intenție pozitivă și concentrată, multe persoane au nevoie de puțin ajutor din surse externe. Terapia de înlocuire cu nicotină este populară, la fel ca cărți precum Modul ușor de a opri fumatul de la Allen Carr. Dar există, de asemenea, o mulțime de alte metode naturale pe care le puteți utiliza pentru a vă ușura dependența. Iată câteva dintre ele.
acupunctura
Acupunctura poate ajuta la ameliorarea multor simptome ale retragerii nicotinei, cum ar fi slăbiciunile, neliniștea și iritabilitatea. Ace sunt folosite pentru a stimula meridianele energetice din corp care duc la inimă și sistemul respirator, precum și la părțile creierului responsabile de poftele.
Vă supuneți unei evaluări inițiale cu un terapeut pentru a vă determina obiceiurile unice de fumat - atunci când fumați, cât de des fumați și ce vă declanșează dorința de a fuma. Terapeutul va pune la dispoziție un plan de tratament pentru dvs., care poate implica antrenament în managementul comportamentului, precum și acupunctura în sine.
Fotografie de ~ ggvic ~
Terapeuții recomandă, în mod normal, patru până la cinci tratamente pentru a obține efectul complet, iar între 40 și 100 dolari pe sesiune, acupunctura este una dintre metodele naturale mai costisitoare. Dar, de asemenea, vă vor arăta cum să vă auto-tratați cu acupresiune atunci când apar pofte.
Medicamente pe bază de plante, homeopatie și esențe de flori
Unele medicamente pe bază de plante au proprietăți care pot ajuta la ameliorarea stresului fizic și emoțional. Multe pot fi ingerate sub formă de pastile, în ceaiuri sau în tincturi și puteți cumpăra kituri homeopate preambalate care folosesc adesea o combinație de plante și plante. Acestea sunt câteva pe care le-ați putea încerca:
Mușețel, lavandă, craniu sau kava - Toate combat stresul și anxietatea.
St John's Wort - Ajută la lupta împotriva dependenței de substanțe chimice prin creșterea nivelului de dopamină și norepinefrină din creierul dvs., ambele produse atunci când fumați.
Lobelia - potențial relaxant muscular care se leagă de receptorii de nicotină din creierul tău, păcălindu-ți corpul să creadă că ai fumat. Atenție: foarte toxic dacă luați la o doză greșită, deci asigurați-vă că știți ce faceți.
Esențe de flori Bach - Este controversat dacă funcționează cu adevărat, dar unii practicieni susțin că ajută la tratarea problemelor psihologice și emoționale. Honeyysuckle și Steaua din Betleem se spune că sunt bune pentru fumătorii care încearcă să dea peste obiceiul.
Fotografie de Smoob
Aromaterapie - combinați uleiuri esențiale, cum ar fi mușețelul, lavanda și lemnul de santal într-un ulei purtător precum jojoba pentru a face un ulei de masaj anti-stres.
Sau transportați cu voi o sticlă de ulei de lavandă și luați o adulmecare pentru a reduce anxietatea provocată de retragerea nicotinei. (Rețineți că cele mai multe uleiuri esențiale nu trebuie adulmite direct.)
Nu uitați să cercetați fiecare plantă pe care vă gândiți să o utilizați și urmați toate indicațiile de pe etichete. Dacă sunt luate în mod necorespunzător, medicamentele din plante pot fi periculoase.
Hipnoterapia
Comunitatea de sănătate mintală susține că hipnoterapia poate fi o modalitate puternică de a elibera tipare negative de gândire, de a ajunge la fundul declanșatorilor emoționali și de a explora zonele reprimate ale conștiinței noastre.
Hipnoterapia funcționează printr-o combinație de meditație ghidată, vizualizare, muzică relaxantă și respirație profundă, care te atrag într-o stare de transă. Odată ajuns acolo, terapeutul va face sugestii și afirmații care rezonează profund în subconștientul tău.
În cazul fumatului, terapeutul vă va aminti de toate beneficiile renunțării (mai degrabă decât la ceea ce veți lipsi), cum ar fi să vă solicite să imaginați cât de mult mai liber veți respira fără țigări. Acest lucru vă ajută să asociați acel sentiment pozitiv cu renunțarea la fumat.
Vizualizare creativă
Exersați o versiune de auto-hipnoză inducând o stare relaxată de unul singur. Utilizați o combinație de tehnici de relaxare care funcționează cel mai bine pentru dvs. Apoi încercați să vă vizualizați ca nefumător în orice situație alegeți.
Fotografie realizată de creativedc
Folosește-ți intuiția și nu o gândi la ea ca pe o situație ipotetică. Hipnoza funcționează ducându-vă la această stare acum, nu la o dată viitoare. Încercați să vă imaginați culorile, mirosurile, emoțiile și alte senzații pe care le veți experimenta ca nefumător. Folosiți afirmații pozitive și păstrați-le într-un jurnal.
Detoxifiere
Eliminarea nicotinei din sistemul dvs. vă poate ajuta să vă ușurați dependența fizică. Cumpărați rădăcini detoxifiante, plante și ierburi - cum ar fi rădăcina de păpădie, mullein și rozmarin - la magazinul dvs. local de alimente naturale. De asemenea, aprovizionează cu Vitaminele C și B-Complex și bea multă apă.
Puteți completa acest lucru cu activități precum yoga și pranayama (respiratie). Vizualizați o bilă albă de lumină care umple corpul în timp ce inspirați, apoi inspirați și vizualizați tot ceea ce este negativ și toxic - în orice formă apare - părăsind corpul.
Comanda de renunțare la fumat
În loc să vă bazați doar pe una din tehnicile de mai sus, încercați să combinați două sau mai multe dintre ele pentru a vă oferi mai multe șanse de succes. Homeopatia, acupunctura sau vizualizarea creativă nu pot face singur trucul, dar o combinație a celor trei împreună ar putea funcționa cu condiția să vă aflați în cadrul adecvat al minții.
Mult noroc!
