Sănătate + Wellness
Terapia de flotație a devenit experiența de vindecare pentru toate, de la jet-lag până la nervii zgârciți - dar despre ce este vorba? Devotații practicii susțin că plutesc într-un rezervor întunecat, asemănător pântecelor, cu apă sărată caldă și sărată, va vindeca corpul, mintea și spiritul de stresurile vieții moderne. De fapt, plutirea a devenit atât de populară încă din anii 1950 - când au apărut pe scena primele „tancuri de privare senzoriale” - încât majoritatea orașelor și orașelor au acum propriul centru de plutire. După ce încercați singur, veți înțelege de ce este probabil cea mai relaxantă practică de bunăstare disponibilă. Dacă vă întrebați despre ce problemă este vorba, iată tot ce trebuie să știți înainte de prima terapie de plutire.
Ce se întâmplă în timpul practicii?
În interiorul unui rezervor de plutire, sistemul nostru nervos central primește o pauză de la procesarea stimulilor externi, iar corpul nostru se schimbă într-o stare cunoscută sub numele de răspuns parasimpatic. În această stare, vindecarea are loc într-un ritm accelerat, tensiunea arterială și ritmul cardiac scade, iar sistemul nostru imunitar primește un impuls. Plutirea în întuneric și liniște permite creierului nostru să cadă în cea mai profundă stare de relaxare - starea undelor cerebrale Theta - care susține învățarea profundă, creșterea creativității și creșterea personală. Neuropsihologul Justin Feinstein, care studiază beneficiile plutirii pentru tratarea tulburării de stres posttraumatic, consideră că poate oferi o scurtătură către o stare meditativă pentru persoanele care altfel se luptă cu meditația.
Pregătirea pentru prima plutire
Înainte de a sări și a te îndepărta, trebuie să știi câteva lucruri.
- Încercați să evitați să beți timp de două ore înainte și folosiți toaleta înainte de a sări în rezervor. Puteți ieși dacă aveți nevoie, dar veți beneficia mult mai mult dacă rămâneți neîncurcat.
- Dacă aveți tăieturi expuse sau primiți apă sărată în ochi, va înnebuni ca o nebunie. Aplicați tencuieli impermeabile la orice tăieturi mici sau zgârieturi și evitați să vă atingeți fața după ce vă aflați în apă.
- Nu purtați nimic, cu excepția unei perechi de dopuri de urechi pentru a menține apa sărată afară. Plutirea goală duce la cea mai relaxantă experiență asemănătoare cu uterul și ajută la menținerea apei curate. Apa și aerul din camera de flotație vor fi încălzite la temperatura pielii tale, astfel încât nu vei fi distras de temperaturile contrastante.
- Dușați-vă bine înainte și după plutitorul dvs. pentru a menține rezervorul curat și spălarea sare de pe piele - poate provoca uscăciune și iritare dacă rămâne.
Să te abordezi
După ce te-ai aruncat în rezervor și te-ai întins în apă, împiedică-te să râzi, atingând părțile laterale ale rezervorului timp de 30 de secunde, până când te simți stabil în apă. Apoi relaxați-vă brațele și picioarele și ar trebui să plutești constant în centru fără niciun efort suplimentar. Acum vei fi singur în întuneric cu gândurile tale timp de o oră sau mai mult, ceea ce s-ar putea simți descurajant pentru unii. Linișterea minții necesită timp și practică, așa că nu fi descurajat dacă te simți distras sau neliniștit. Plutitoarele condimentate vă recomandă să vă relaxați, să lăsați la o parte așteptările, să vă concentrați asupra respirației și să vă permiteți pur și simplu mintea și corpul să se adapteze noului mediu.
Experiența fiecăruia este diferită, dar majoritatea raportează sentimentul euforic, întinerit, energizat și limpede după o sesiune de plutire, cu percepții crescute ale stimulului senzorial. Luați câteva minute - sau mai mult dacă puteți - pentru a integra experiența plutirii și a vă pregăti pentru lumea exterioară. Majoritatea centrelor plutitoare au o zonă de relaxare unde vă puteți bucura de un pahar cu apă sau ceai din plante și vă puteți adapta ușor la lumea de dincolo de rezervor.
Plutitor sălbatic
Pentru cei care preferă să se relaxeze în natură, puteți experimenta beneficiile terapiei de plutire în orice lac sărat natural.
Marea Moartă, situată între Iordania, Pakistan și Israel, este poate cea mai cunoscută destinație pentru plutirea sălbatică și unul dintre cele mai saline corpuri de apă de pe Pământ - de aproape 10 ori mai sărat decât Oceanul Pacific și complet ostil vieții. În SUA, Marele Salt Lake din Utah poate fi accesat pentru plutirea din Parcul de stat Insula Antelope, care se află la aproximativ 40 de mile nord de oraș și are locuri de campare și facilități de duș, precum și turme de roci și oi.
Mutându-se în Africa, Lacul Assal din Djibouti are cea mai mare salinitate a oricărui lac din afara Antarcticii și este unul dintre cele mai tari locuri de pe Pământ. Lacul s-a format în interiorul unui crater vulcanic aflat la 150 de metri sub nivelul mării, care poate fi găsit la aproximativ două ore în afara orașului Djibouti de-a lungul Drumului Național 1. Dacă vă aflați în America de Sud și îl coborâți în Chile, Las Lagunas Escondidas este o colecție mici lagune saline turcoaz situate la aproximativ o oră de mers cu mașina de San Pedro de Atacama. Aici vă puteți bucura de un plutitor răcoros și relaxant pe fundalul munților acoperite cu gheață, cu facilități simple de duș disponibile pentru clătirea sării.
Flotant asistat
Foto: Flothetta / Facebook
Dacă vă place ideea de a pluti, dar accesarea unui lac sărat sau a unui centru de plutire nu funcționează pentru dvs., puteți să vă implicați și să beneficiați de beneficiile relaxării fără greutate în apă. Flothetta - un kit terapeutic special conceput, originar din Islanda - vă permite să experimentați plutirea într-o piscină normală, în timp ce purtați cască gonflabilă și plăcuțe pentru genunchi.
În mod alternativ, masajul de apă Watsu - originar din Harbin Hot Springs din California - combină sprijinul în apă de către un practicant instruit, cu întinderea mușchilor, masajul Shiatsu și mișcările de dans. Un terapeut Watsu duce clienții într-o piscină caldă de hidroterapie, unde pot da drumul complet, deoarece corpul este ușor manipulat folosind rezistența apei pentru a crea mișcări curgătoare. Presiunea combinată a apei și a masajului îmbunătățește drenajul limfatic și reduce umflarea, asigurând ameliorarea durerii și îmbunătățind mobilitatea.
Terapia de plutire aduce o astfel de gamă de beneficii pentru corp, minte și suflet, prin experiența simplă și accesibilă a plutirii în apă - este ușor de văzut acum de ce este atât de larg practicată și devenită mai populară.
