Cum Să Rămâi Treaz Pe Unitățile Lungi, Potrivit șoferilor De Camion

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 09:11

Sănătate + Wellness

Conducerea este la fel de tradiție de vară ca grătarul și grădina copiilor mici la literalmente orice muzeu pe care îl vizitați vreodată. Și pe măsură ce ne apropiem de sezonul de vârf al călătoriei rutiere, ni se reamintește rapid că împărtășim sistemul nostru de autostrăzi cu behemoth-urile cu mișcare lentă care alcătuiesc coloana vertebrală a infrastructurii logistice a națiunii noastre: camioanele cu platforme mari. În timp ce pentru noi care nu sunt profesioniști, o călătorie rutieră de vară poate fi o pauză de eliberare din rutina zilnică, pentru băieții și galiile din spatele roților acelor 18 roți este o muncă interminabilă, fără mulțumire, care necesită o rezistență mentală serioasă.

Ne-am consultat cu Commercial Truck Trader - o piață online pentru platforme mari - pentru a afla cum profesioniștii rămân sănătoși în timp ce sunt pe drum. Iată șapte sfaturi pe care le-au dat pentru a vă păstra mintea corect în timpul drive-urilor interminabile.

Rămâi conectat

Pentru noi, non-operatori de mare platformă, încercarea de a ne deconecta de la lumea noastră conectată perpetuu este o provocare. Dar a fi conectat la lume în afara drumului este esențial pentru camionieri. Autostrada este un loc lung și singur și amintindu-și că există oameni acolo cărora le pasă este esențial pentru a păstra sănătatea.

A suna acasă în fiecare seară este un mod popular de a rămâne conectat, dar asta a fost făcut încă de la apariția telefoanelor cu plată. Progresele tehnologice permit camionierilor să facă lucruri precum FaceTime și videochat, precum și să schimbe mesaje vocale scurte cu oameni care pot fi în zone de timp diferite. Șoferii folosesc chiar și calendarele Google pentru a programa comunicarea atunci când cei dragi au programe aglomerate. Social media este, de asemenea, un instrument popular, care folosește lucruri mici precum comentariile și mesajele directe pentru a ține pasul cu viața înapoi acasă.

Dar mulți camioneri preferă să meargă la școală veche și să facă lucruri nebune, cum ar fi să scrie scrisori și cărți poștale de oriunde stau. Scrisul de mână se simte mai personal și le oferă celor de acasă ceva de reținut pentru că nu se află pe un ecran.

Adu-i pe cineva

La fel ca în cazul oricărei călătorii de serviciu, șoferii aduc uneori oameni împreună cu ei pentru plimbare, atât pentru a rămâne treaz, cât și pentru a rămâne în mintea lor corectă. Cuplurile căsătorite merg deseori împreună împreună, optând să își păstreze căsătoria pe drum, mai degrabă decât pe stânci. Prietenii, rudele sau chiar cunoscuții curioși fac ca legătura umană să fie la fel de importantă ca ruperea de la monotonia asfaltului.

Alți camionieri aduc un alt tip de prieten: genul cu patru labe și o limbă vagă. La fel cum au devenit mai populari în restaurante, avioane și fabrici de bere, câinii au devenit mai frecvente în echipamentele mari, oferind dublul scop de companie și de exerciții frecvente în timpul plimbărilor. Și scuza ocazională pentru a întâlni oameni noi atunci când se află în locuri diferite.

Ai grijă de corpul tău

Camionierii nu sunt cunoscuți drept bastioane de mare sănătate. Sau chiar sănătate ușor acceptabilă. Nu că judecata trecătoare a nimănui; atunci când toate cele mai bune opțiuni alimentare trebuie să se afle în interiorul unui autostradă, este greu să mănânci sănătos. Aruncați ore în șezut într-o singură poziție și este o rețetă pentru sănătatea precară.

Dar a rămâne sănătos fizic îi ajută și pe șoferi să rămână sănătoși mental. Șoferii acum se alimentează cu alimente mai sănătoase precum nuci, carne slabă și legume proaspete înainte de a pleca și folosesc aceste alimente ca combustibil rutier în loc de bucătăria obișnuită. De asemenea, vor împacheta biciclete și încălțăminte de alergare pentru antrenamente rapide, în timp ce se opresc camionul, de obicei în perioadele de grabă dimineața sau după-amiaza, când traficul este oricum mai greu. Unii chiar aduc mici greutăți pentru a ridica în timp ce conduceți.

Asigurați-vă că dormiți suficient

Deși șoferii cu cursă lungă sunt de notorietate pentru lipsa somnului crucial pentru a-și termina termenele, mulți au aflat că orele suplimentare pe care le petrec dormindul le face mai productive pe termen lung. Exercițiul menționat mai sus ajută șoferii să oprească energia nervoasă și să doarmă astfel mai bine noaptea. De asemenea, mulți evită orice fel de stimulent mai târziu în zi, astfel încât mintea lor să se relaxeze și să utilizeze mașini cu zgomot alb pentru a ajuta procesul de somn.

Ține-ți mintea activă

Drumul poate fi hipnotic, unde kilometri de trotuar drept și linii albe încețoșate pot transforma mintea într-o transă asemănătoare cu fasciculul. Această combinație de plictiseală și concentrare poate plictisi creierul și ruperea vrăjii este una dintre cele mai importante părți ale păstrării la un loc în timp ce conduceți 14 ore de zile. Radio CB este o formă populară de a menține mintea în mișcare, așa cum sunt apelurile telefonice acasă (prin Bluetooth) și ascultarea radioului tradițional.

Unii camioneri își ocupă slujba ca o șansă de a învăța o limbă nouă, aducând casete de limbă sau CD-uri de-a lungul, astfel încât să poată deveni mai inteligent în timp ce lucrează. Alții optează pentru cărți audio sau podcast-uri. Totuși, alții aduc noi forme de muzică pentru a menține activi centrele de învățare ale creierului, în timp ce desfășoară o activitate destul de lipsită de minte. Unii cântă alături pentru a menține ascuțită funcția cognitivă.

Nu vă medicați singur

Un alt lucru pentru care camionierii au fost notorii istorici este abuzul de alcool și droguri pentru a face față orelor lungi și singurătății pe care o solicită locul de muncă. În timp ce luați o pastilă de alertă pentru benzinării sau alte medicamente, s-ar putea să se trezească un șofer noaptea, nu fac nimic pentru a ajuta la stabilitatea mentală, iar majoritatea șoferilor de camioane sunt la curent cu acest lucru.

Ia examene medicale periodice

Deși nu este un truc pe drum, cu o camionetă de lungă durată, cu o vechime în vârstă de 55 de ani, orice fel de problemă cronică de sănătate poate face o excursie impozabilă mental. Așadar, înfăptuirea unor lucruri precum bolile de inimă, crampele musculare, tulpinile, stresul, hipertensiunea arterială și alte probleme legate de locul de muncă pot crește o minte mai clară și un timp mai ușor de lucru. Deși timpul acasă este rar, iar majoritatea șoferilor preferă să-l petreacă cu familia, asigurându-vă că sănătatea nu se deteriorează face o diferență uriașă la volan.