Cum Să Dormi Mai Bine în Timpul Călătoriei

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 09:11

Sănătate + Wellness

Când plănuiți o călătorie, vă concentrați mai mult pe activitățile pe care doriți să le faceți și pe lucrurile pe care doriți să le vedeți, mai degrabă decât pe un somn bun. Dar, ar trebui să iei în considerare cu adevărat condițiile de somn. Somnul este unul dintre lucrurile care pot fi perturbate cel mai mult în timpul călătoriei și unul dintre cele mai importante lucruri de care puteți obține suficient. Nimic nu înghesuie stilul de vacanță, ca un creier grohios, cețos, adormit (și mai rău, cu jet de întârziere!).

Am rotunjit 10 elemente esențiale de somn pentru călătorie pentru a vă ajuta să încasați cele Z atât de necesare, astfel încât să vă zdrobiți următoarea aventură cu ochi strălucitori și coada stufoasă.

1. O pernă / mată de acupresiune

Foto: Spoonk Space / Facebook

Sigur, pot părea ciudate (și puțin dureroase), dar covorașele de acupresiune au fost testate clinic pentru a demonstra că îmbunătățesc calitatea somnului - printre o serie de alte beneficii. Această opțiune de dimensiuni de călătorie de la Spoonk este polivalentă, astfel încât să o poți folosi ca mat sau pernă. De asemenea, este aprobată reportul TSA.

2. Un dop de ușă

Acest mic plus în valiză vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță într-un loc necunoscut. Un dop standard pentru uși, ca acesta de la Amazon, este compatibil cu majoritatea tipurilor de uși și acționează ca o altă formă de descurajare a intrării pe lângă o încuietoare sau o încuietoare a lanțului. Un sentiment suplimentar de securitate vă poate ajuta cu siguranță să dormiți mai bine noaptea.

3. Uleiuri esențiale și difuzor de uleiuri esențiale de călătorie

Foto: Young Living Essential Oils / Facebook

Uleiurile esențiale - în special împământarea, mirosurile calmante precum lavanda, mușețelul, palo santo - s-a spus că scad anxietatea și îmbunătățește somnul, ceea ce le face un plus excelent la trusa de toaletă.

Acest difuzor de ulei esențial compact și alimentat cu baterii, de la Young Living, poate transforma orice spațiu într-o oază de aromaterapie. Doar asigurați-vă că obțineți aprobarea de la colegii călători, dacă împărtășiți spațiul menționat (este posibil ca unii să nu găsească parfumul la fel de relaxant ca și dvs.).

4. O lumină de noapte

Într-o venă similară cu dopul ușii, o lumină de noapte vă poate oferi liniște sufletească într-un loc necunoscut. De asemenea, vă poate salva de la aprinderea unei lumini deasupra luminoase dacă vă veți trezi în miezul nopții și trebuie să navigați într-un aspect diferit al dormitorului.

5. Un sac de somn

Foto: Sea to Summit - Outdoor Gear / Facebook

Dacă scaunele cu avionul, hotelul, pensiunea / paturile motel te scot, atunci un sac de dormit ar putea fi exact ceea ce trebuie să dormi toată noaptea, fără să te gândești la ce patul în care te-ai culcat a văzut înainte de sosirea ta. Este ca un sac de dormit, dar mai simplu, mai ușor și mai compact. Sacul de somn acționează ca o barieră între tine și orice ai dormi, sau pentru a te menține fără germeni și confortabil. Sea to Summit produce acestea cu specificități diferite: să rămână rece, să păstreze cald, să păstreze insectele etc.

6. O carte bună

Este o alegere destul de convențională, dar cărțile sunt o modalitate excelentă de a te relaxa înainte de culcare. Schimbă ecranul, oameni buni.

7. O saltea de yoga

Foto: Hugger Mugger Yoga Products / Facebook

O întindere bună înainte de culcare sau înainte de zbor, yoga sau meditație vă poate ajuta să vă relaxați corpul și mintea și vă pot pregăti pentru somn sau un pui de somn minunat la 30.000 de metri. Covorașele de yoga pot fi puțin complicate de călătorit, dar acest covor Hugger Mugger este subțire și ușor de pliat într-o valiză fără a ocupa prea mult spațiu.

8. O pătură gravitațională

Este posibil să nu fie cel mai ideal însoțitor de zbor - va adăuga cel puțin 15 kilograme echipamentului dvs., dar călătorii neliniștiți, anxioși sau ușor stresați s-ar putea să merite în plus mușchii în plus. Păturile gravitate sunt pături ponderate care pretind că reduc nivelul de stres și ajută oamenii să doarmă mai repede. De asemenea, ei pretind că ajută oamenii să cadă într-un somn mai profund, mai odihnitor.

9. O mașină de sunet

Foto: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook

Înlăturați zgomotul din trafic, zgomotul vecinilor hotelului sau adăugați doar un sunet liniștitor într-o noapte liniștită. Mașinile de sunet sunt ca versiunea pentru adulți a unei lule de noapte; te vor ajuta să te trimită în țara de vis la sunetele valurilor oceanelor care se prăbușesc.

10. Un confort de acasă

Aduceți ceva care face parte din rutina dvs. de somn acasă (cum ar fi patura preferată, perna, gustarea la culcare, animalele umplute, masca de foi sau setul PJ). Acele lucruri familiare care te ajută să dormi acasă pot fi la fel de eficiente atunci când ești plecat.